5️⃣ самых популярных вопросов от моих учеников
По понедельникам проходят регулярные встречи «вопрос-ответ» в Клубе Здоровья.
Два часа пролетают как минута: отвечаю на вопросы и показываю практики прямо в эфире.
Не могу оставить без пользы и вас — выбрал 5 самых интересных вопросов, где даю быструю помощь:
1️⃣ «У меня постоянно заложен нос. Работала с венозным углом — помогает ненадолго. Что делать?»
Поможет дыхание по Виму Хоффу — задержки на выдохе.
Но главное: работайте с венозным углом во время прогулки, а не сидя дома.
Через движение вы гораздо быстрее стимулируете венозный угол и убираете отёк👇
Кладете руку на венозный угол.
Вдыхаете носом, выдох через сжатые губы 3-5 секунд
Идете по 100 шагов с рукой на каждом венозном угле
2️⃣ «На запястье образовалась мягкая шишечка — то появляется, то уходит. Что это?»
Это скорее всего гигрома — выбухание внутрисуставной жидкости.
Практика, которая убирает гигрому:
Плотно сжимаете большим пальцем запястье — ограничиваете движение в суставе.
Сжимаете кулак и начинаете медленные вращательные движения в одну и другую сторону.
Бонус: эта практика усиливает концентрацию.
3️⃣ «Год мучают боли в ягодице и ноге. Особенно ночью и при ходьбе вверх по лестнице. Что делать?»
То, что больно наступать на левую ногу — это сильное защемление седалищного нерва.
Ваша задача — работа с большой ягодичной мышцей👇
Берете теннисный или массажный мяч. Стоя у стеночки, проминаете место прикрепления большой ягодичной мышцы по подвздошной косточке (где задняя верхняя подвздошная ось).
Важно: не попадайте в выход седалищного нерва — это ниже, там ямочка.
Тело вам скажет: «Ты чё туда лезешь?» Найдите это «нет» от организма и не лезьте туда.
4️⃣ «Можно ли избавиться от пупочной грыжи массажем или только удалять?»
Можно.
Последовательность:
1. Расслабить диафрагму (практика «помпа», надувание-втягивание живота).
Надо понизить давление внутри брюшной полости.
2. Уменьшить прогиб в поясничном отделе — работа с большой ягодичной мышцей.
3. Тонизировать поперечную мышцу живота.
Как тонизировать:
Выходите на прогулку и идёте со втянутым животом 10-20 шагов.
Дышите свободно — вдох, выдох, а живот втянут. Делаете 10 вдохов-выдохов на втянутом животе во время прогулки.
Когда устали — идете расслабленно, потом выдохи через сжатые губы.
Только после этого можно работать с пупочным кольцом — круговые движения по часовой стрелке по периметру.
5️⃣ «После работы с квадратной мышцей поясницы заболело колено. Куда смотреть?»
Вы изменили угол таза — изменилась длина ноги. Мениск немножко гуляет.
Что делать:
Берете свое бедро и начинаете его валять. Как будто обожаете свое бедро — вращательные движения.
Можно приговаривать: «Ах ты мое любимое бедро».
Колено тоже возьмите как шарик, повращайте, поймайте ощущение приятности.
Без ковровых бомбардировок — поласковей.
👉 Все практики выше я показал ученикам в прямом эфире.
Плюс в чат регулярно выкладываю практики и теоретические материалы.
Встречи в Клубе здоровья проходят по понедельникам в 18:00 (мск) — отвечаю на ваши вопросы в прямом эфире.
Отвечаю каждому конкретно, показываю практики на себе.
По средам в 19:00 (мск) — живые занятия, «танцевалки».
Час активно двигаемся, 20 минут — медитация и общение.
⚡️ А хотите попасть в Клуб Здоровья БЕСПЛАТНО, и оздоровиться придачу?
❤️ Тогда вам срочно нужен марафон «Фундамент здоровья»!
🤚 Не нужно героизма. Не нужно часами потеть в зале. Просто регулярность и мой новый марафон.
Каждый день на протяжении 21 дня вы получаете:
✔ 1-2 простые практики (15-20 минут)
✔ Понятные объяснения от меня — зачем и как работает
✔ Письма-напоминания, чтобы не забыть позаниматься
✔ Дополнительные задания для закрепления.
🎁 БОНУС! Бесплатный доступ к Клубу здоровья на месяц!
Начинаем 1 апреля, опоздавших не ждём!
