С точки зрения психологии, наша психика постоянно ведет невидимую дипломатическую работу. Она взаимодействует с внешним миром, который порой бывает слишком шумным, требовательным или даже агрессивным. И в этом диалоге легко потерять свой суверенитет — ощущение «Я», свою энергию и покой.
Частая реакция на стресс — это сжатие, желание спрятаться или, наоборот, дать отпор. Но есть и другой, более мудрый путь — не бороться с целым миром, а создать внутри него свою неприкосновенную территорию. Место, куда не действуют «законы» внешней суеты, чужих оценок и навязанного темпа.
В международном праве такое место называют анклавом — суверенной территорией внутри другой страны. А что, если создать такой же анклав внутри себя?
Это не побег от реальности. Это — дипломатическая миссия вашего собственного «Я». База, где вы восстанавливаете контакт со своими истинными чувствами, ценностями и силой. Отсюда вы можете наблюдать за «штормом», не вовлекаясь в него. Отсюда можно дышать, когда вокруг нехватка воздуха.
Я подготовила для вас мягкую и глубокую аудио-технику «Внутренний анклав». Это 10-минутная практика, чтобы:
- Обозначить границы — не в конфликте, а в тишине, выстроив вокруг себя сферу покоя.
- Аккредитовать ценности — наполнить своё пространство чувством достоинства, уверенностью и добротой к себе.
- Закрепить «внутренний адрес» — точку внутри тела, куда можно вернуться в любой момент одним лишь намерением и дыханием.
Вам не нужно никуда ехать или что-то специально организовывать. Ваше посольство всегда с вами. Достаточно надеть наушники, дать себе эти несколько минут и разрешить себе побыть на своей территории.
Аудио-гид «Внутренний анклав» — это приглашение в место, где вы — полноправный хозяин. Где действуют ваши законы: законы тишины, уважения и безопасности.
Крутите карусель, чтобы попробовать аудио-практику «Анклав» (небольшой намёк: всем своим клиентам я даю разного плана техники, эта одна из немногих из моего авторского арсенала; с частью из них вы можете познакомиться в рассылке).
Помните: ваша устойчивость начинается с точки внутреннего света. Разрешите ей быть.