🔥🔝Взрывная тренировка на всё тело: 4 подхода, чтобы сжечь максимум калорий

🔥🔝Взрывная тренировка на всё тело: 4 подхода, чтобы сжечь максимум калорий! 🔥

📌 Задействуй вес своего тела и прокачай взрывную силу за считанные минуты. Никаких тренажёров — только ты и воля к победе!

✅ Формат:

✔️ 4 круга;

✔️30 секунд на упражнение;

✔️ минута отдыха между подходами.

✅ Что делаем:

✔️ Отжимания с поворотом в боковую планку (на 180°) — прокачиваем грудь и косые мышцы живота.

✔️ «Медведь» → низкая расширенная планка — включаем в работу всё тело.

✔️ Отжимания широким хватом — акцент на грудные мышцы и плечи.

✔️ Берпи + воздушный присед — взрывная нагрузка и максимальный расход калорий.

💯 Поехали! Результат будет заметен уже после первой недели. 💪