Раскрываем понятие «глаголы любви» на примере наших психологов
Одно из частых упражнений на наших курсах — написать «глаголы любви» — действия, делая которые, вы себя любите.
Странное задание? Ооочень сложное!
Говоря о любви к себе, люди склонны уходить в абстракцию: «ну… это про гармонию, баланс, принятие…». И гармония — это про что? А баланс? А принятие?
Абстрактные слова рождают абстрактные действия.
То есть — поговорили, разошлись.
Любить — это навык. Штука, которую можно и нужно развивать 🙏🏼
А навык всегда проявляется в глаголах, то есть в действиях.
Мы попросили психолога Юлию Аверьянову поделиться её глаголами любви в сфере био.
1. Сон — самая важная часть. Ложусь не позднее 22:30, встаю в 6:30.
2. Делать зарядку с палкой.
3. Делать самомассаж и принимать душ со всякими «вкусняшками» — постоянно их меняю.
4. Заниматься спортом. Силовые тренировки 2 раза в неделю.
5. Гулять — 1 час каждый день.
6. Проходить обследования регулярно, пить витамины.
7. Трёхразовое питание. Без перекусов.
Последний приём пищи — до 18:00. Качество еды — по КБЖУ, установленному врачом. Белок — обязательно.
8. Исключать продукты, вызывающие подъём сахара. Мониторинг через систему Freestyle Libre. Постоянный контроль глюкозы.
9. Исключать продукты-аллергены (тест ImmunoHealth).
10. Исключить любые алкогольные продукты.
11. Ухаживать за собой: стрижки, окрашивание, уход за руками и ногами, косметолог.
Что это даёт? Вот что:
— минус 8 кг за 4 месяца
— сатурация с 95 до 99
— за последние 2 месяца — ни одного подъёма давления (Юля — гипертоник с 35-летним стажем)
— за месяц глекированный гемоглобин (сахар) снизился с 6,1 до 5,4
Любовь к себе — это не про аффирмации «я самая обаятельная и привлекательная».
А про уход от состояния: «А, пофиг» — в состояние:
«Мне важно. Это моя реальная потребность — заботиться о себе каждый день» 👌🏻
