Учёные собрали диету против старения мозга

Эксперты после 12 лет исследований опубликовали список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2-2,5 года.

В список входят:

— Листовая зелень — есть каждый день;

— овощи — ежедневно;

— ягоды — 2+ раза в неделю;

— орехи — регулярно;

— цельнозерновые — 2–3 раза в день;

— рыба — минимум раз в неделю;

— птица — от 2 раз в неделю;

— бобовые — несколько раз в неделю;

— оливковое масло — основной жир.

Эти продукты снизят «окисление» мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера.

Наш канал желает вам и вашим близким крепкого здоровья!