«Марина, я подписана на вас в ВК паблике. Недавно вы писали про свободу. А вам не кажется, что люди часто путают свободу с вседозволенностью? Или все таки, о какой свободе идет речь? Спасибо»
Здравствуйте! Спасибо Вам за интересный вопрос и поднятую тему. Как всегда, я опубликую ее здесь, чтоб и другие могли почитать. Итак, давайте разбираться:
Что же такое — свобода в психологическом плане?
Когда мы слышим слово «свобода», чаще всего представляем что-то внешнее: возможность уволиться с нелюбимой работы, уехать в другую страну, делать что хочется, не спрашивая разрешения. Но психологическая свобода — это не про внешние обстоятельства.
Парадокс в том, что человек может жить в полном внешнем ограничении (в тюрьме, при строгом режиме, в зависимости от обстоятельств) и чувствовать себя внутренне свободным. И наоборот — миллионер с безлимитными возможностями может быть абсолютно несвободен внутренне, задыхаться в клетке своих страхов, долженствований и чужих ожиданий. В своей практике, встречала таких не раз
Свобода — это не отсутствие границ, а способность выбирать свое отношение.
Вот несколько признаков психологической свободы:
1. Свобода от «надо», которые не твои
Несвободный человек живет в режиме долженствования: «я должна быть удобной», «я обязан добиться успеха к 30», «так нельзя, люди же осудят». Его жизнью управляют интроекты — проглоченные в детстве установки, которые он никогда не подвергал сомнению. Свободный же человек умеет спрашивать себя: «А я этого хочу? А мне это нужно?»
2. Свобода выбирать реакцию.
Мой любимый психолог Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал: «Между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке — наша свобода и наш рост».
Несвободный человек — это триггерная марионетка. Кто-то сказал что-то обидное → я взорвался. Меня не похвалили → я рухнул в самооценке.
Свободный человек умеет делать паузу. Он осознает свою эмоцию, но не становится ей.
3. Свобода быть собой, даже если это кому-то не нравится. Это, пожалуй, самый сложный пункт. Психологическая свобода неизбежно ведет к тому, что вы перестанете устраивать всех. Вы начнете отказывать, говорить «нет», выбирать неудобные для других решения.
Несвободный человек тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы соответствовать, удерживать любовь, заслуживать одобрение. Свободный человек принимает факт: «Я не могу нравиться всем, и это не моя проблема».
4. Свобода как способность к выбору, даже в ограничениях. Важно понимать, что абсолютной свободы не существует. Мы всегда ограничены телом, ресурсами, обстоятельствами, другими людьми. Но свобода — это не отсутствие рамок. Это способность выбирать, как жить внутри этих рамок.
Я не могу выбрать, болеть мне или нет, но я могу выбрать, как относиться к болезни. Я не могу выбрать, какие родители у меня были, но я могу выбрать, как работать с последствиями.
Главный обман о свободе в том, что многие думают: «Вот я разведусь/уволюсь/уеду/начну игнорировать всех — и стану свободным». Но часто это просто смена одной зависимости на другую или бегство.
Свобода — это не про действие «от». Это про действие «к». Это про способность выбирать осознанно, оставаясь в контакте с собой, даже когда страшно.
Свободный человек — это не тот, у кого нет страхов и сомнений. Это тот, кто умеет выбирать, несмотря на них.
P.S. А что для вас значит свобода? Это про внешние обстоятельства или про внутреннее состояние? Что помогает вам чувствовать себя свободнее? 👇
Автор: Кулакова Марина Геннадьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru