Сегодня был настоящий матч-реванш.
Во вторник в Оренбурге я мощно обосрался 🙈 на 12×100 кролем в 2:15. Сегодня — 16×100 в режиме 2:20, и задача была одна: сделать ровно.
Но после тяжёлой силовой (грудь + дельты + трицепс) мои грудные буквально горели. К ним было больно прикасаться. Тем не менее… я сделал это! И даже обогнал какого-то чувака лет 45 по ходу дела 😂 Листай — сейчас всё расскажу 👇
---
Разминка
600 м по проверенной схеме:
• 100 м кроль с трубкой 🤿
• 50 м ноги с колобашкой и трубкой 🤿
Грудные уже ныли, но если сейчас не разогреюсь — дальше будет только хуже.
Главное задание: 16×100 м кроль в режиме 2:20
На старте картина маслом: грудные в огне 🔥, трицепс болит, гребок — через силу.
Похер. Пляшем. Поехали 💨
Вот как все выглядело секунда в секунду:
- 1:53 — слишком быстро, не удержу весь объём
- 1:53 — опять! Блин, тормози, дурак 🤬
- 1:55 — уже лучше, но всё равно хочется ещё сбавить
- 1:58 — вот оно! Золотая середина
- 1:59
- 1:58
- 1:57
- 1:58
- 1:59
- 1:58
- 1:59
- 1:58
- 1:57! (угадай, какой по счёту? 😂)
- 1:58
- 1:55!!
- 1:53 — финальный. Не планировал, но впереди плыл какой-то парень, начал ускоряться. Я добавил. Он добавил. Я ещё добавил… и обошёл его! А он через 5 метров влетел кому-то в жопу 😂 Классика бассейна 🤷🏻♂️
Откуп
200 м ноги с доской — спокойно, чтобы грудные чуть-чуть отошли.
Техника
400 м кроль в больших лопатках саюпокойно — чтобы разогнать усталость с рук.
Заминка
200 м кроль спокойно в восьмёрках.
Всё.
ИТОГ
3000 м в копилочку 💪🏻
Грудные в ауте — на бортик я кое-как выползал 🙈 Зато с ощущением, что сегодня я реально отыгрался за прошлый вторник 💪🏻
Самый главный вывод:
пришел работать? Работай и не ной! Болят мышцы? Красавчик! Значит они есть!
В субботу меня уже ждёт «Кузница силы — 7» 🏋🏻♂️
Всем SWIM! 🏊♂️
#Плавание #Кроль #ТренировкаПлавание #ПлаваниеПослеЗала #SWIM