Я никогда не чувствовала себя так уверенно, как сейчас. Странно звучит, но в молодости сомнений было куда больше. А сейчас я точно знаю, что мне подходит, чего я хочу и как мне жить дальше.
- Я себе нравлюсь. И мне за это совсем не стыдно.
За эти годы я вывела для себя пять привычек, на которых всё держится. Не как рецепт для всех... просто мой опыт.
Про еду
Мой рацион выглядит, честно говоря, скучновато. Свёкла, брокколи, кабачок, тыква. Перловка, зелёная гречка, овёс. Почти каждый день одно и то же. Но мне это подходит.
Приоритеты я расставила давно.
- На первом месте полезность.
- На втором свежесть продуктов.
- На третьем минимум термической обработки.
Чем ближе к тому, что создала природа, тем лучше. Мясо тоже ем, но немного и очень избирательно. Баранина, телятина, фермерская птица. В обычных супермаркетах стараюсь мясо не брать. Лучше реже, но качественнее.
Расскажу одну историю.
Я много лет была вегетарианкой. Вынужденная мера, связанная с особенностями организма. Жила тогда в тёплом климате, питалась орехами, бобовыми, свежим сыром... всё было прекрасно. Но прошло лет пятнадцать. Переезд в северную страну, другой возраст. И вдруг начались проблемы с ногами.
- Неустойчивость, ощущение, что опора уходит из-под стоп.
Пришла к специалисту. Первый вопрос... сколько лет не ем мясо. Мне объяснили простую вещь. То, что прекрасно работало в 30 и в тёплом климате, перестало работать в 45 на севере.
- Я постепенно вернула мясные продукты в рацион. Слава Богу всё наладилось.
Зачем я это рассказываю? Не нужно цепляться за привычки только потому, что когда-то они сработали. Питание надо подстраивать под возраст, под самочувствие, под обстоятельства.
И если есть вопросы, лучше обсудить их с грамотным специалистом, а не копировать чей-то опыт один в один.
Про движение
Несколько лет назад я увлеклась пешими прогулками. Казалось бы, просто ходьба по лесу. Но довольно быстро посыпались мелкие неприятности.
- То стопа заноет, то колени начинают беспокоить, то бёдра напоминают о себе.
Я поняла, что делаю что-то не так. Нашла толковый курс у профессиональной спортсменки. Там было подробно расписано, как подготовить тело к нагрузке и что делать после.
Оказалось, нюансов целая куча, а я о них понятия не имела.
С тех пор каждое утро я делаю разминку стоп. Подъёмы на носки с перекатом на пятки, наклоны стопы на ребро, лёгкие постукивания.
Минут пять, не больше. Плюс массаж руками. Казалось бы, ерунда. Но это стало такой же привычкой, как утренний кофе. И ноги благодарят.
Ещё я играю в теннис. Не потому что где-то прочитала про пользу. Просто нравится. Мне кажется, удовольствие от самого процесса и есть самое главное. Заставлять себя бессмысленно, а вот найти то, от чего горят глаза... это другое дело.
Про уход за кожей
Я не из тех, кто тратит огромные деньги на косметику. Мой набор довольно простой. Основа ухода у меня... средство с ретиноидами и сыворотка с витамином С.
Я пользуюсь циклами. Начинаю с минимальной концентрации, постепенно увеличиваю. Летом делаю перерыв, кожа в этот период чувствительнее к солнцу.
- Вечером наношу совсем тонкий слой на очищенную кожу.
- Утром смываю и использую сыворотку.
Результат мне нравится. Кожа по утрам выглядит свежей, отдохнувшей.
Но я скажу прямо. Это только мой личный опыт. Если задумываетесь о подобных средствах, посоветуйтесь сначала с косметологом. У каждой кожи свои особенности. То, что подходит мне, может совсем не подойти вам.
Про эмоции
Конечно, мне бывает обидно, досадно. Я живой человек.
- Но со временем я научилась не затягивать переживания надолго.
Есть у меня приём, подсмотренный у Скарлетт О'Хары.
«Я подумаю об этом завтра». А завтра, как правило, уже и не вспоминаю.
Ещё один приём... спросить себя, буду ли я помнить эту ситуацию через пять лет? Почти всегда ответ... нет. И сразу легче.
- Когда совсем не отпускает, мне помогает йога.
Встаю в балансовую позу на одной ноге, закрываю глаза. Всё внимание уходит на равновесие, и мысли как-то сами приходят в порядок. Не могу объяснить, почему это работает. Но для меня работает лучше любых уговоров.
У каждой из нас свой способ. Мне подошёл этот.
Про уверенность
Вот что я заметила. Чем старше становлюсь, тем яснее понимаю себя. Свой стиль, например. Спортивный городской, рубашки, пиджаки, удобная обувь. Из брендов мне сейчас ближе Adolfo Dominguez, Massimo Dutti, Marc O'Polo.
- Я люблю пробовать новое, но я точно знаю, в чём мне хорошо.
Вот такие мои пять привычек. Ничего сверхъестественного. Но мне в мои 60 с лишним они помогают чувствовать себя на своём месте. И нравиться себе. Наконец-то...