Daylio
Описание: Дневник настроения, позволяющий фиксировать ежедневные эмоции и занятия без необходимости ввода текста. На английском языке, но благодаря отсутствию ввода текста, интуитивно понятное заполнение.
Пирожок
Описание: Простой в использовании дневник настроения, имеет чеклист заботы о себе, доброжурнал, заметки и добрые новости.
На русском языке.
Я Могу
Описание: Приложение психологической поддержки для подростков в сложных жизненных ситуациях.
Бесплатно и анонимно.
На русском языке.
ACT ICOACH
Описание: Приложение для изучения и применения АСТ с видеоуроками, упражнениями, анимациями. Включает трекеры настроения, эмоций, возможность делиться с терапевтом.
На Английском языке, достаточно среднего уровня понимания прочитанного.
Breathe: снятие стресса
Описание: Приложение для релаксации и снижения уровня стресса с помощью дыхательных техник.
Особенности: Различные программы дыхательных упражнений, напоминания.
На русском языке.
Анти-депрессия
Описание: Приложение, направленное на улучшение настроения и борьбу с депрессивными состояниями.
На русском языке.
ДБТ-PEACE
Описание: Приложение, направленное на формирование навыков стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, осознанности и коммуникации в рамка диалектико-поведенческой терапии.
На русском языке.
Эти приложения могут стать полезными инструментами для подростков и взрослых, помогая им лучше понимать и регулировать свои эмоции в рамках АСТ и
ДБТ подходов.