Важно научиться жить в СВОЕМ теле (ч4)

Всем привет! Завершаю серию постов про то, что важно научиться жить в своем теле и сегодня акцент на “в своем теле”.

И здесь кроется самая большая ловушка, в которую очень много кто попадает. Начиная со школы, мы изучаем все усредненное, “нормальное”. Детей подгоняют под стандарты образования, есть определенные нормативы, есть стандартные показатели в университете, на работе. Есть стандартные показатели анализов крови, стандартные реакции среднестатистических людей на лекарства и тд.

Стандарты и статистика необходимы, но! во всем этом мы часто забываем, что стандартного человека не существует. Это усредненная норма. И потому универсальные инструкции надо всегда корректировать

• под себя,
• свои особенности,
• свое тело и психику.

Все люди равны – это не так. Мы вообще не равны. Мы все разные.

🧬 У всех нас есть генетические особенности (у нас даже разные кости!). Например, далеко не всем дано сесть в позу лотоса, сколько бы лет вы ни занимались йогой. У некоторых людей просто другое строение тазобедренного сустава, и это физиологический факт, а не недостаток усердия.

🥦 У нас совершенно по-разному работают желудки, усваиваются белки, витамины и микроэлементы. То, что дает энергию одному человеку, может не усвоиться у другого и привести к дефицитам. Идеальный рацион фитнес-блогера может просто вам не подойти, и это тоже нормально.

🧠 У нас и мозг работает по-разному. У кого-то мозг быстро входит в активное состояние и включается в задачу, у кого-то лучше переключается, у кого-то получается распределять внимание на несколько дел одновременно, у кого-то нет. Кто-то быстро запоминает, а кто-то долго помнит. И это тоже зависит от наших индивидуальных особенностей.

Поэтому суровая (а на самом деле освобождающая) правда в том, что:

Стандартных решений не существует.

Если вы хотите счастливой жизни, вам придется разбираться конкретно со своим телом. Учиться взаимодействовать с ним, как с уникальным и очень сложным механизмом. Изучать, от какой еды вам хорошо, а от какой клонит в сон. Замечать, какой вид движения заряжает и наполняет. Понимать, сколько часов отдыха нужно именно вашей нервной системе, чтобы на следующий день справляться с задачами или стрессом.

Часто мы злимся на свое тело за то, что оно «какое-то не такое». Не такое выносливое, как у кого-то, не такое гибкое, не такое стройное, не такое продуктивное. Отсюда рождается много вины и внутренней критики: «Почему другие могут спать по 5 часов и быть бодрыми, а я нет?».

Требовать от своего тела невозможного и пытаться втиснуть его в чужие рамки — это прямой путь к выгоранию и тревоге.

Задача не в том, чтобы сломать себя под чужой стандарт, а в том, чтобы по-настоящему познакомиться со своим телом и стать с ним союзниками.

И вот тут начинается психологическая работа. С помощью когнитивно-поведенческой терапии и EMDR можно убрать эту внутреннюю борьбу, проработать стыд и переписать установки, которые заставляют бесконечно сравнивать себя с другими и выжимать из своего тела стандартные реакции.

А вы часто ловите себя на том, что сравниваете свои физические возможности или уровень энергии и достижений с другими людьми? Делитесь в комментариях 👇

Автор: Ермашкевич Дарья Евгеньевна
Психолог, Коуч ICC

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru