Граница, на которой мы встречаемся
Есть представление о том, что каждый человек отделён от мира собственной границей. Часто эту границу понимают как защитную стену, которая отделяет «внутреннее» от «внешнего». Но если присмотреться, эта граница устроена иначе. Она не столько разделяет, сколько соединяет.
Всякий раз, когда мы соприкасаемся с чем-то или с кем-то, это происходит именно на границе. Там, где наше и чужое встречаются. Граница одновременно и ограничивает нас — придаёт форму, очерчивает наши пределы, — и позволяет соприкасаться с тем, что находится вовне. Без неё не было бы ни чувства себя, ни возможности контакта с другим.
Контакт и возбуждение
Когда контакт происходит, возникает живое движение. Нам что-то становится интересно, мы тянемся к другому, реагируем, включаемся. Вместе с этим растёт возбуждение — лёгкое напряжение, которое делает контакт живым. Если всё идёт хорошо, возбуждение естественно разряжается в действии, в ощущении завершённости.
Но бывает, что поддержки оказывается недостаточно. Мы не чувствуем опоры, не уверены, что можем доверять процессу, или боимся того, что может произойти. Тогда возбуждение не находит выхода и превращается в тревогу. Тревога в этом смысле сигнал: для продолжения контакта чего-то не хватает.
Как мы справляемся
Чтобы не оставаться в тревоге, человек часто прерывает контакт. Уходит, отвлекается, замыкается в себе, переключает внимание. Это происходит быстро, иногда почти незаметно. Прерывание помогает вернуть равновесие, избежать напряжения, которое стало слишком сильным.
Такие способы складываются в привычку. Со временем человек начинает прерывать контакт ещё до того, как тревога успевает возникнуть, — так, на всякий случай. Это позволяет чувствовать себя безопаснее, но ценой того, что контакт становится поверхностным или вовсе не складывается. Новый опыт не успевает появиться, а ситуации начинают повторяться по одному и тому же сценарию.
Где можно иначе
В терапии создаются особые условия. Это место, где поддержка оказывается более устойчивой, чем в обычной жизни. Здесь можно заметить, как возникает возбуждение, как подступает тревога — и при этом не прерывать контакт сразу, не уходить в привычную защиту. В таком пространстве становится возможным выдержать тревогу, оставаясь в контакте.
Это не означает, что тревога исчезает. Она может быть, и это нормально. Но когда есть поддержка — внимательный взгляд, принятие, надёжность присутствия, — тревога перестаёт быть причиной для разрыва. Появляется шанс пройти через неё и обнаружить, что с другой стороны есть что-то новое.
Свежесть вместо стереотипа
Привычка прерывать контакт ради избегания тревоги делает опыт похожим на повторение одного и того же. Человек как будто ходит по кругу, сталкиваясь с одними и теми же ситуациями, одними и теми же чувствами. В терапии же, когда удаётся оставаться в контакте, не перекрывая себе путь, появляется возможность для другого опыта — более живого, более настоящего.
В этом, наверное, и заключается главное движение: не избавиться от тревоги, а научиться встречаться с ней там, где есть опора, чтобы контакт с миром и с собой становился полнее, а не прерывался каждый раз, когда становится страшно.
Автор: Алик Николаевич Глушко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru