Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, что основа весенней адаптации — перенести акцент с вечерних попыток уснуть на ранний подъём в первые дни.
«Нужно как-то себя заставить встать пораньше и хотя бы пару дней продержаться. В идеале — неделю. Поскольку мы в течение дня тратим ресурсы и устаём к вечеру, сонливость будет копиться в течение этой недели, и засыпать будет проще», — сказала эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам специалиста, принудительное укладывание формирует негативные ассоциации и повышает риск хронической бессонницы.
Царёва добавила, что соблюдение гигиены сна и коррекция образа жизни часто оказываются достаточными мерами для восстановления режима без медикаментозной поддержки.
Ранее доктор медицинских наук Дмитрий Еделев в беседе с Общественной Службой Новостей пояснил, что метеорологическая турбулентность ранней весной — перепады атмосферного давления, температурные контрасты и магнитные бури — особенно сильно влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеозависимостью.