Сейчас разрушу один миф обо мне 😂
Если смотреть мои сторис @margaritakhoris можно подумать, что я живу в формате 24на7:
присед / выпад / планка / дыхание / осознанность)))
Ну как будто я не женщина, а филиал спортивного приложения с тревожным контролем кортизола 😄 вся такая правильно бесячая вдохновляющая
И создаётся ощущение, что я постоянно тренируюсь
Но давайте честно. Между всеми этими красивыми фотками я чаще всего…
сижу ... Просто сижу ...
За столом. Под столом . За ноутом. В телефоне.
На краю дивана. Как это делать 8 часов на одном стуле даже не представляю 😭
И вот тут очень важный момент, который многие недооценивают:
одна тренировка в день не отменяет 8 часов сидячей жизни !!
То есть да, вы можете сходить в зал, красиво вспотеть, закрыть кольца активности… а потом вернуться домой/на рабочее место /в офис и снова замереть в позе «я сейчас быстро отвечу на одно сообщение»…на полтора часа
И именно поэтому есть такая штука, как NEAT-нагрузка
Звучит как новый модный БАД, но нет 😄
Это вся наша обычная ежедневная активность, которая не считается тренировкой:
✔️ходьба
✔️лестницы
✔️уборка
✔️возня по дому
✔️походы «туда-сюда»
✔️встать, пройтись хотя бы каждые пол часа - час
✔️дойти, а не позвонить коллеге в соседний кабинет
И знаете, что смешно?
Что порой именно эта скучная, незаметная, неинстаграмная активность очень сильно влияет на:
– расход энергии
– чувствительность к инсулину
– лимфоток
– состояние спины и шеи
– уровень бодрости
– и даже на то, как тело в целом себя чувствует.
Тело любит регулярное движение!!! Не обязательно предельно героическое.. это и есть NEAT-нагрузка
💆♀Так что, если вы не тренируетесь 5 раз в неделю, но моете пол руками, ходите во время разговоров по телефону, игнорите доставку и ходите по любому поводу - скорее всего, калорий мы с вами сжигаем примерно ОДИНАКОВО))
А мне просто так нравится, чувствовать себя крепко, уверенно, по - разному ... Просто потому, что я очень много сижу ))))
