Как сжатие пальца поможет вам преодолеть страх химиотерапии?⠀
Посмотрите видео с упражнением здесь: https://dzen.ru/video/watch/69c69ad7d56a431b20deee58
Это создание нового паттерна вашего поведения. Когда вы испытываете сильный страх и стресс, то можете обратить внимание, как зажимается ваше тело начиная с плеч, шеи, даже всё лицо словно камень. Именно эту реакцию запускает выброс гормонов стресса в ваше тело.
Но, можно помочь себе с тем, чтобы вместо страха у вас наступало расслабление и это работает очень просто! Когда вы будете сжимать палец, то делайте это настолько сильно, насколько вообще можете себе вообразить и затем, как досчитаете до десяти расслабляйтесь. Расслабляйтесь так, словно вы занимаетесь самым прекрасным, самым любимым и расслабляющим делом, которое вы готовы повторять вновь и вновь.
Просто позвольте себе расслабиться. И вот, в течении недели повторяя это упражнение изо дня в день вы обратите внимание на то, что когда вы начинаете напрягаться по поводу своей болезни, больниц, общения с родственниками расслабляться становится проще. Легче оставить ситуацию, отойти от неё и заняться своими делами.
Так вы буквально создаёте себе новые нейронные связи, которые знают лишь одно правило:
⠀
«Напрягся - расслабься».
⠀
Что даёт расслабление? Да вы просто легче будете проходить все эти ужасные процедуры, которые необходимы для выздоровления. Вы не будете испытывать такой страх перед будущим, а тело получит то необходимое для восстановления здоровья – кислород, возможность замедлиться и расслабиться.
Я онкопсихолог и помогаю людям преодолеть страх химиотерапии, пройти сквозь кризис к выздоровлению.
Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте, как именно в вашей ситуации действовать, чтобы полностью избавиться от страха химиотерапии!
Запись:
Вконтакте: http://vk.me/psy_acus
Телеграм: http://t.me/vlmentor
Личный сайт: oncopsy.com