.
Как рождается доверие в кабинете
Многие приходят на терапию с надеждой, что доверие возникнет сразу. Если этого не происходит, появляется сомнение: «что-то не так». На самом деле доверие - это не мгновенный магический импульс, а результат последовательных, предсказуемых действий, которые повторяются из сессии в сессию.
Вы пробуете сказать о чём-то нейтральном и замечаете, что вас не осуждают. Вы решаетесь на чуть более личное - и получаете не критику, а уважительное внимание. Вы видите, что психолог помнит то, что вы говорили раньше, что ваши чувства признаются, а не оспариваются. И только когда таких шагов накапливается достаточно, появляется то самое ощущение безопасности.
.
Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, называл это «безусловным позитивным принятием» - способностью терапевта принимать клиента таким, какой он есть, без условий и оценок. Но даже в самом безопасном пространстве доверие требует времени. Первые сессии - это период знакомства, а не глубинное погружение.
.
Что делать, когда слова не приходят
Бывает, что тема настолько тяжела, что вынести её в речь невозможно. Вы несколько раз пытаетесь сказать, даже открываете рот, но слова не идут… Внутри - удушье, слёзы, дрожь. Или, наоборот, пустота. В такие моменты важно помнить: говорить о самом важном не обязательно, по крайней мере, не сразу.
Одна из самых трудных, но и самых важных фраз, которую можно произнести в кабинете: «Я сейчас не могу об этом говорить». В этом коротком предложении содержится сразу несколько смыслов: вы обозначаете границу, вы доверяете терапевту свой страх, но не переходите через себя. Это не бегство от темы, а честное признание собственного предела.
.
Вместо содержания можно говорить о форме - о том, что происходит с телом. «У меня ком в горле», «в груди тяжесть», «я чувствую, как напряглись плечи». Это способ оставаться в контакте с важным, не погружаясь в него на полную. Иногда легче написать, чем сказать - многие терапевты работают с письменными текстами, и это может быть безопасным мостиком к тому, что трудно произнести вслух. И наконец, можно просто сказать «потом». Хороший терапевт не будет настаивать. В терапии безопасность всегда важнее скорости.
.
О «сложных клиентах» и нормальности сопротивления
В профессиональной среде иногда говорят о «сложных» клиентах. Но за этим словом обычно скрывается не «неудачный клиент», а человек, для которого доверие связано с высоким риском. Человек, переживший травму, для которого близость - это угроза. Человек, который не привык говорить о чувствах. Человек, который проверяет границы, прежде чем в них войти. Всё это - не дефекты характера, а следы опыта, и они заслуживают не осуждения, а уважения.
Зигмунд Фрейд одним из первых заметил, что сопротивление - не враг терапии, а её главный материал. Когда мы не можем сказать о чём-то, значит, там есть что-то, что защищается. И задача терапевта - не взломать эту защиту, а помочь клиенту почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы она стала не нужна.
.
Если вы не можете открыться, если вам нужно больше времени, если вы сомневаетесь - вы не «плохой клиент». Вы клиент, для которого безопасность не данность, а то, что нужно строить кирпичик за кирпичиком. И хороший терапевт это понимает. Его задача - не заставить вас открыться, а создать условия, в которых вы сами, когда будете готовы, сможете это сделать.
.
Когда время идёт, а открыться не получается
Если прошло несколько сессий, а вы всё ещё чувствуете, что говорите о поверхностном, а главное остаётся за кадром, - это повод не бросать терапию, а пересмотреть процесс. И лучший способ это сделать - обсудить с терапевтом то, что происходит. Фразы вроде «мне кажется, я хожу по кругу», «я боюсь, что если скажу о настоящей причине, вы меня осудите», «мне трудно понять, что я чувствую, когда говорю о сложных вещах» - это рабочая информация, которая позволяет терапевту скорректировать подход, предложить другие формы работы (через метафоры, образы, телесные ощущения) или просто снизить темп.
Бывает, что даже после честного разговора ощущение безопасности не возникает. Вы чувствуете, что терапевт «не ваш», что его вопросы вызывают раздражение или, наоборот, вы скучаете на сессиях. Это не ваша вина и не его вина - это вопрос совместимости. И если через 5–10 сессий вы понимаете, что не можете открыться именно этому специалисту, у вас есть полное право искать другого. Хороший терапевт сам предложит обсудить это и, если нужно, поможет с завершением. Вы не обязаны оставаться из вежливости или чувства вины.
.
Экзистенциальный смысл: доверие как риск
Если посмотреть на страх открыться психологу в более широкой перспективе, он перестаёт быть только про этого конкретного человека. Это вполне может быть страх быть увиденным. Страх, что если меня увидят настоящего - со всей сложностью, противоречивостью, «неправильностью», - меня отвергнут. В этом смысле терапия - уникальное пространство. Здесь, в отличие от жизни, можно пробовать открываться постепенно, не рискуя разрушить отношения. На сессии можно сказать «я не могу» - и остаться. Здесь можно ошибиться в выборе слов - и не получить осуждения. Можно быть сложным, непонятным, сопротивляющимся - и это не станет причиной разрыва.
Ирвин Ялом, один из крупнейших экзистенциальных психотерапевтов, писал, что подлинная встреча между терапевтом и клиентом происходит не тогда, когда клиент наконец выговаривает всё, что копилось годами, а тогда, когда оба признают, что находятся в одной лодке - перед лицом неизвестности, уязвимости и общей человеческой хрупкости. Доверие к психологу - не прыжок в пропасть, скорее это мост, который строится шаг за шагом. И иногда первый шаг - признание: «Мне страшно доверять».
.
Если вы узнали себя в этой статье, если вы думаете: «Я не могу открыться, я слишком сложный клиент» - знайте, что с этим чувством приходит множество людей. И многие из них именно потому, что смогли признаться в своём страхе, сделали самый важный шаг. Вам не нужно быть идеальным клиентом. Вам не нужно уметь говорить о самом важном с первой сессии.
Вам нужно только одно - прийти и оставаться, даже когда трудно. Остальное - дело времени, терпения и совместной работы.
Автор: Левшин Сергей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru