Худеть, чтобы сбежать от себя?

В данной статье я хочу честно рассказать о проблемах связанных с питанием и развеять мифы. Ведь 90% проблем с питанием и телом стоит не отсутствие силы воли, а огромная, вымотанная душа.

Мы живем в эпоху тотальной «гонки за идеалом». Глянцевые ягодицы, «плоские животы за 2 недели», обещаниям, данные себе в понедельник... Но давайте честно: сколько раз вы начинали худеть «для галочки»? Чтобы доказать бывшему, чтобы влезть в платье на свадьбе подруги, чтобы просто заткнуть внутреннего критика, который орет: «ты недостаточно хороша».

Миф №1: «Похудение начнется с понедельника, когда я возненавижу себя в зеркале».

• Тело - это биологическая система. Если вы идете на войну с собой, запускается стресс. Кортизол растет, вода задерживается, метаболизм тормозит. Вы не можете «запугать» свой жир. Вы можете только полюбить свою физиологию настолько, чтобы она перестала держаться за запасы «на черный день».
• Ненависть - плохой мотиватор. Она дает быстрый, но краткосрочный результат. Как только вы достигаете цели (или падаете в голодный обморок), наступает «откат». Вы не закрываете гештальт, вы его консервируете.

Миф №2: «Мне нужна картинка, чтобы меня наконец-то приняли другие».

• Мы часто путаем «принятие себя» с «одобрением социума». Пока вы качаете попу, чтобы конкурировать с блогершей, или убираете бока, чтобы муж не смотрел на сторону, вы не строите отношения с собой. Вы строите клетку.
• Осознанность здесь звучит так: «я хочу укрепить мышцы, потому что хочу чувствовать себя энергичной в 50 лет. Я хочу убрать отеки, потому что мне нравится легкость в теле. Я делаю это ДЛЯ СЕБЯ, а не НАПЕРЕКОР кому-то».

Закрываем гештальт.
Знаете, что такое гештальт в контексте тела?

Это незавершенные истории: «я похудею и тогда заживу», «я накачу попу и тогда куплю то платье», «я стану идеальной и тогда мама/муж/начальник меня похвалит».

Когда мы ставим свою жизнь на паузу в ожидании «идеального тела», мы предаем себя настоящего. Принятие себя - это не «я смирилась с жиром и плюнула». Это: «я беру ответственность за свой ресурс. Сейчас. Без условий».

Как выглядит осознанный шаг?
Это когда вы садитесь писать план не из ненависти к отражению, а из любопытства к своему организму.

• Вы убираете жёсткие диеты. Вы вводите белок не потому что «так надо для мышц», а потому что замечаете: после сбалансированного завтрака у вас стабильное настроение и нет желания срываться на сладкое в 11 утра.
• Вы разрешаете себе ошибаться. Вы перестаете делить еду на «правильную» и «запретную». Вы учитесь говорить: «я выбираю это блюдо, потому что я уважаю свои вкусовые рецепторы, но я также уважаю свою печень и поджелудочную».

Мы все уникальны. У кого-то организм любит интервальное голодание, у кого-то от него выпадают волосы. У кого-то попа растет от приседаний, а кому-то нужно сначала убрать гипертонус мышц таза. Нет универсальной таблетки.

Похудение и улучшение здоровья - это не акт насилия над собой. Это акт высочайшей любви.

Ваше тело - единственное место, где вам жить. Оно не должно быть проектом по исправлению ошибок. Оно заслуживает уважения и заботы уже сегодня.
И я не веду вас к «идеальной картинке». Я веду вас к тому, чтобы вы перестали предавать себя в угоду чужому мнению.

Если вы чувствуете, что устали от гонки, если хочется есть вкусно и стройнеть без насилия над психикой, если нужен тот самый осознанный шаг - ставьте ❤ этой статье.

Давайте в комментариях честно: какую фразу вы обещали себе сказать, когда «похудеете», но на самом деле можете сказать себе уже сегодня?

Ваш проводник в мир здоровой головы и сытого тела.

Автор: Анастасия Вячеславовна Замалеева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru