Вопрос от подписчика.
Грудничковое плавание малышам до года благотворно влияет на сон?
Для начала отмечу, что: нет официальных рекомендаций медицинских сообществ (например, AAP или российских профильных ассоциаций) относительно обязательного грудничкового плавания. Вопрос о его целесообразности каждая семья решает для себя сама.
☑️ Если занятия в бассейне - это радость для вас и малыша, они удобно встраиваются в жизнь и приносят удовольствие - это прекрасный опыт.
❌ Если же походы в бассейн превращаются в испытание, вызывают у ребенка или у вас напряжение - то польза от них переоценена. Не волнуйтесь - ваш малыш получит не меньшую пользу от обычных домашних занятий и прогулок.
Что же со стороны сна:
☑️ Физическая активность - благотворно влияет на сон. Плавание требует серьезных энергозатрат. Уставший ребенок действительно часто спит глубже и дольше.
☑️ Расслабление. Пребывание в воде может снимать мышечное напряжение, что способствует качественному отдыху. Если вы замечаете, что даже после обычной ванны ребёнок становится спокойнее и легче засыпает, в бассейне эффект тоже может быть похожим.
⬆️⬆️⬆️Это очень существенные плюсы для сна, многие родители отмечают улучшения сна у ребенка.
На что стоит обратить внимание, чтобы плавание не навредило сну:
1️⃣Не нарушайте режим.
➡️ Плавание должно хорошо встраиваться в режим. Ребенок должен быть: сытым и не хотеть спать.
➡️ Сон по пути на занятия (в автокресле или коляске) или по дороге домой может быть несвоевременным. Режим собьется, ребенок уснет раньше времени - это грозит перегулом перед ночным сном.
➡️ Перегул из-за занятий. Часто сами занятия, подготовка к ним и сборы домой сильно увеличивают бодрствования малыша и выходят за рамки его потребностей. Если это происходит систематически то накопленная усталость ухудшит сон.
➡️ Тренировки лучше ставить в бодрствования в первой половине дня. Для детей бассейн вечером - это не расслабление, а наоборот слишком много сенсорной нагрузки.
2️⃣Перевозбуждение и сенсорная перегрузка.
Для некоторых детей бассейн - это не расслабление, а слишком много стимулов сразу: новая обстановка, яркий свет, шум, тренер, прикосновения, переодевание, сушка, дорога. После такой нагрузки нервной системе может быть сложно успокоиться, особенно если занятие проходит близко ко сну.
3️⃣Возможен дискомфорт. Следите за состоянием кожи малыша: частые водные процедуры могут усугубить ситуацию с сухостью кожи, если малыш с чувствительной кожей. Это тоже влияет на сон: дискомфорт (зуд глаз, раздражение кожи, сыпь) будит ребенка и не дает перейти к глубокому сну.
‼️Получается, плавание для малышей может как наладить сон (увеличить физическую активность и правильную усталость, помочь расслабить мышцы), так и испортить сон (из-за стресса, дискомфорта и сбитого режима).
‼️Поэтому подбирайте комфортное время для занятий и следите за психо-эмоциональным и физическим состоянием малыша во время и после бассейна.
Если вы хотите посещать занятия и получить максимум пользы для сна:
✨Выберите время для занятий в первой половине дня.
✨Удостоверьтесь, что занятие попадает в бодрствование и не увеличивает его сверх инд. норм.
✨ Следите, чтобы сон по пути на занятие или с него был запланированный и не начинался слишком рано.
✨ Будьте внимательны к реакциям кожи и глаз у малыша на воду в бассейне
✨ Обратите внимание на эмоциональное состояние малыша
✨ Наблюдайте 2-3 недели за состоянием ребенка и влиянием на сон. Ведите дневник сна и отмечайте изменения.
〰️〰️〰️〰️〰️
"Диагностика режима" и самозасыпание с поддержкой - пишите в личные сообщения: ТГ @AnnaChego
Задавайте анонимные вопросы (не забывайте указывать возраст!) здесь: Анонимный бот для вопросов
Телеграмм канал - Мам, я сплю!