С чем у вас ассоциируется радость? Какие образы первыми приходят в воображение, если подумать о радости и представить?…
В предыдущей заметке я предложила порассуждать о том, что такое радость. Но ведь не так-то просто передавать через слова, формулировать тонкие ощущения и внутренние состояния.
А надо ли это делать? Порой да. Например, если вы хотите чаще это состояние испытывать, но не очень-то получается.
Тогда может быть полезным задуматься о том, а что именно мы ищем в этом состоянии, например в радости? Попробовать определить недостающее, которое вроде бы просто назвать «хочется радости», но ведь для каждого в этом есть что-то своё.
А чего именно хочется?
И если ответ не формулируется, то можно прибегнуть к метафорам.
Для этого я предлагаю своим клиентам, например, такие способы:
1. Как в начале данной статьи, попробуйте представить, что вам приходит в голову, если вы думаете о радости.
Приведу свои примеры:
- солнечный день;
- кафе с открытой летней верандой;
- почему-то ромашки…
- клубника;
- мои собаки резвятся на прогулке;
- хороший кофе нужной температуры (это важно) и неспешное утро с компании моих детей;
- аэропорт;
- поцелуй;
- обнять.
Это первое, что пришло в голову.
То есть для себя я могу сформулировать, что это состояние легкости, внутреннего тепла, желания улыбаться…
А какие у вас возникают ассоциации?
2. Также можно подумать над искомым состоянием с помощью метафорических карт.
Например, я раскладываю карты картинками вверх и предлагаю выбрать те, на которых клиент видит свою радость. Именно свою, которая ему нужна, а не радость в каком-то общепринятом смысле.
Либо можно просто набрать в пинтересте «радость, эстетика, картинка» и выбрать ту, что больше всего откликнется.
Я выбрала себе такую:
Если попробуете такую практику, поделитесь в комментариях вашими картинками, обсудим, если хотите)
Так мы исследуем недостающее, искомое, а также то, что даёт нам силы, наполняет.
Определившись с тем, что мы вкладываем в то самое состояние души, что предполагаем, мы можем теперь подумать, что нужно добавить в свою повседневность.
Именно сосредоточиться и подумать об этом. И попробовать уловить, вызывает ли сейчас что-то сопротивление, страх, чувство невозможности, бессилия.
Эти аспекты полезно обсудить на сессии с психологом.
Поделитесь в комментариях своими размышлениями на данную тему.
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Психолог, Супервизор РПА
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru