Люди, работающие в свободном графике, подвержены депрессии и стрессу. Какие подводные камни несет фриланс для психики человека, рассказала семейный и индивидуальный психотерапевт, психолог Дарья Казакова.
— У фрилансера часто не происходит закрытия «гештальта». Почему? Потому что нет четкого маркера завершения, например. В офисе таким маркером является выключатель света, закрытая дверь, уход коллег. У вас же офис там, где вы спите. Это размывает ваши границы. Мозг не получает сигнала: «Стоп, можно расслабиться», — рассказала эксперт в беседе с RuNews24.
По словам врача, фрилансеры чаще всего страдают от сложностей с самооценкой, стрессом, одиночеством и размытыми границами.
Казакова советует людям, работающим удаленно или в свободном графике, придерживаться нескольких правил. Во-первых, создать финансовую подушку безопасности. Это поможет не впадать в панику, если у человека временно нет заказов. Во-вторых, установить жесткий график. Соблюдение четкого рабочего времени поможет не выгореть и найти баланс между жизнью и работой.
Казакова также рекомендует регулярно выходить на улицу и общаться с людьми. Это поможет восстановить контакт с реальностью и познакомиться с другими людьми.
Часто люди путают лень с прокрастинацией. Как отличить эти два состояния, рассказала психиатр, кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова в разговоре с «Вечерней Москвой».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Диетолог Соломатина назвала продукты с высоким содержанием витамина C
Психолог Абравитова объяснила, когда вера в знаки и приметы — признак патологии