Маша открыла компьютер, затем приложение соцсети, посмотрела на пустое поле для текста.
Тик-так звучали в ушах шаги ходиков. Она сидела и слушала. В голове вдруг стало пусто, словно попрятались все мысли. «Не сегодня», — сказал внутренний голос, и Маша с облегчением закрыла приложение.
Через несколько дней она снова открыла его. Посидела. И снова закрыла. И в этот раз даже не сильно расстроилась. Подумала: «Видимо привыкаю».
С этим она и пришла на консультацию: «Я не понимаю, что со мной происходит. Я хочу — и не могу».
Маша преподаёт, любит свою работу, ей есть что рассказать. Но между «хочу написать» и «написала» стоит какое-то сопротивление, которому она не может подобрать имени. Не лень. Не перфекционизм. Что-то другое — тяжёлое и безымянное.
∽∽∽ ∽∽∽ ∽∽∽
— Что самое страшное произойдёт, если вы выйдете в соцсеть? — спросила я. Маша сидела в кресле напротив.
— Люди увидят и осудят. — Маша опустила взгляд.
— Какие люди?
— Другие преподаватели. Они найдут изъяны.
Со стороны это могло показаться вопросом уверенности в себе или самооценки.
Я предложила Маше представить, что перед ней выстраиваются все коллеги, и спросила:
— Посмотрите на них. Пусть придут все: знакомые и незнакомые. Кто конкретно придёт и выдаст вам позорный лист?
Маша выстроила толпу в воображении и с удивлением ответила:
— Тётя.
Что говорят психологиКогда человек боится оценки «людей вообще», за этим нередко стоит опыт отношений с важным взрослым или значимыми людьми из прошлого. Их мнение когда-то имело большое значение, и со временем их голос становится внутренним. И тогда человек начинает реагировать не столько на реальных людей, сколько на этот внутренний голос.
Тётя тоже была преподавателем. В детстве она часто оставалась с маленькой Машей. Её похвала была праздником. А от критики хотелось спрятаться, а то и вовсе исчезнуть.
— Посмотрите: к кому обращается тётя? Кого она оценивает?
Маша помолчала и ответила:
— Маленькую девочку.
Что говорят психологиВ эмоционально-образной терапии мы работаем с образами, потому что образ часто показывает внутреннюю ситуацию точнее, чем рассуждения. Нередко оказывается, что в трудных ситуациях реагирует не столько взрослый человек, сколько его более уязвимая, детская часть — та, которая когда-то пережила болезненный опыт и решила для себя, как себя вести, чтобы больше не было больно.
∽∽∽ ∽∽∽ ∽∽∽
Я попросила Машу встать в роль девочки — почувствовать себя ею и спросила:
— Машенька, можно взрослой Маше самой оценивать себя? Самой решать, что хорошо, а что нет?
— Нет. Проявляться небезопасно. – ответила маленькая Маша решительно.
— Почему небезопасно, Машенька? Что случилось? – спросила я.
И тогда взрослая Маша вспомнила.
Ей пять лет. Она плачет. Вокруг — вся семья. Все смеются. И даже тетя!
Взрослые, скорее всего, не приняли слезы ребенка в серьёз, не хотели причинить боль. Может быть, им казалось — ничего страшного, поплачет и перестанет. Но травмирует ребёнка не сама ситуация, а то, как он её переживает. Пятилетняя девочка пережила это как предательство. Ей было плохо. Она была уязвима. А вместо поддержки — смех.
И тогда она приняла решение. Не словами — дети в пять лет не формулируют решений. Но всем своим маленьким существом она решила:
Я больше не буду рассказывать о себе. Я буду молчать.
Маша открыла глаза и сказала: да, так и было. В детстве она делилась только с подругами. Почти ничего не рассказывала ни маме, ни тёте, ни семье.
Я снова обратилась к девочке:
— Так это ты против того, чтобы взрослая Маша выходила в соцсети, рассказывала о себе, делилась своими мыслями?
— Да.
В кабинете стало тихо.
Что говорят психологиВ детстве человек делает выводы о себе, о людях и о мире. Эти выводы становятся внутренними правилами, по которым он потом живёт. Когда-то они помогали справиться с болью и сохранить себя, но во взрослой жизни могут мешать, потому что ситуация уже изменилась, а внутренние правила остались прежними.
∽∽∽ ∽∽∽ ∽∽∽
Наша встреча закончилась успешно. Взрослая Маша смогла дать своей детской части поддержку. Ту самую, которой ей не хватило в детстве. Сказала, что для неё она ценна такая, какая есть. Пообещала защищать её от обидчиков и заботиться. В воображении Маши образ девочки изменился — невзрачное платьице стало ярким, вокруг появились птицы, а сама она оказалась на солнечной поляне и побежала играть.
Маша открыла глаза — влажные и светлые. В кабинете было тихо и тепло. Что-то внутри отпустило.
Что говорят психологиЗа изменением эмоционального состояния обычно тянется и изменение восприятия, мышления, а следом — и поведения. Причём уже не через борьбу с собой.
∽∽∽ ∽∽∽ ∽∽∽
Так закончилась эта история. А началась она с одного детского решения: проявляться опасно. Решение стало защитой. И с тех пор честно и последовательно оберегало взрослую женщину от того, что когда-то причинило боль.
В терапии мы часто начинаем с того, чтобы найти, где и почему человек когда-то решил что-то не делать. А когда корень найден — можно убрать причину трудности, а не бороться с её последствиями.
И тогда вопрос звучит уже не: «Как мне перестать бояться?»
А: «Кто во мне боится — и от чего он меня защищает?»
Если вы узнали себя в этой истории — вы не одиноки. Иногда, чтобы найти того, кто боится, нужен психолог.
Автор: Гюльнара Оболенцева
Психолог, ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru