58,6 тыс подписчиков

35–40 граммов сахара в банке: сколько газировки можно пить без вреда для здоровья

3 апреля3 апр

~1 мин

Сладкая газировка при частом употреблении наносит серьёзный вред: страдают зубы, желудок, повышаются риски диабета. Диетологи сходятся во мнении: безопасной нормы для регулярного употребления таких напитков не существует, рассказали в «Общественной службе новостей». В одной стандартной банке (330 мл) может содержаться до 35–40 граммов сахара — почти вся суточная норма для взрослого по рекомендациям ВОЗ (не более 25–50 граммов). К тому же в газировке есть ортофосфорная и лимонная кислоты, разрушающие эмаль и раздражающие желудок, а в коле и энергетиках — кофеин, который при избытке вызывает бессонницу и тревожность. Минимизировать риски можно, но врачи советуют ограничиться одним стаканом (200–250 мл) в неделю, а для детей — ещё реже. Диетические напитки без сахара тоже не стоит пить ежедневно: искусственные подсластители могут влиять на обмен веществ и микрофлору кишечника. Лучшая альтернатива — чистая вода, несладкие морсы, компоты, травяные чаи. Если хочется газировки, можно взять ми

В одной стандартной банке (330 мл) может содержаться до 35–40 граммов сахара — почти вся суточная норма для взрослого по рекомендациям ВОЗ (не более 25–50 граммов). К тому же в газировке есть ортофосфорная и лимонная кислоты, разрушающие эмаль и раздражающие желудок, а в коле и энергетиках — кофеин, который при избытке вызывает бессонницу и тревожность.

Минимизировать риски можно, но врачи советуют ограничиться одним стаканом (200–250 мл) в неделю, а для детей — ещё реже. Диетические напитки без сахара тоже не стоит пить ежедневно: искусственные подсластители могут влиять на обмен веществ и микрофлору кишечника.

Лучшая альтернатива — чистая вода, несладкие морсы, компоты, травяные чаи. Если хочется газировки, можно взять минеральную воду без сахара или домашний лимонад из натуральных ингредиентов.

Фото: freepik.com