Итак. Есть такие установки, которые формируют наше самоотношение И они то крепки похлеще всякого прочного металла И причем не важно - у вас прекрасное самоотношение или ужасное Просто так они не сдвигаемы И как раз самооценка состоит из совокупности самоотношенческих установок. Так вот поднять самооценку можно только через поведение. ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ ...И изменения своего аффекта на установку. А вот это сделать ещё сложнее. Можно менять эмоциональный заряд через новое поведение - это помогает на 30-40%. А вот научиться проживать аффект без запуска привычного поведения - даёт эффект на 70-80% Но если человек научился проживать естественным образом свои заряженные эмоции, не запускать при этом защитное поведение, а в моменте имеет ресурс наблюдать себя и способен к выбору, то у него велики шансы запустить нужное ему поведение. Я просто напомню, что вы обычно отыгрываете защитное поведение на эмоциональные стимулы. И да, мы во власти своих привычек.