Нехватка витаминов чаще всего не становится причиной бессонницы. На качество сна влияет образ жизни человека, заявил врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Чаще всего бессонница возникает из-за нарушенного режима сна — это когда человек всегда засыпает и просыпается в разное время. Следующий по частоте фактор — это тревожные расстройства. Также это может быть депрессия и остановки дыхания во сне», — цитирует эксперта Общественная Служба Новостей.
Тем не менее дефицит витаминов действительно может влиять на сон. Например, нехватка витамина D участвует в выработке мелатонина, «гормона сна», и работе мозга. Дефицит витаминов группы B тоже может сказаться на качестве ночного отдыха. Но чаще всего проблемы возникают из-за нехватки железа, точнее — ферритина, белка, в котором организм хранит запасы этого микроэлемента. Низкий уровень ферритина может нарушить передачу нервных импульсов или вызвать синдром беспокойных ног, что мешает засыпанию.
Кудинов отметил, что нехватка витамина D также грозит снижением иммунитета, а недостаток ферритина — анемией. Проверяться на дефициты при трудностях с засыпанием стоит только тогда, когда исключены более частые причины бессонницы и есть дополнительные симптомы. Если же бессонница вызвана сбитым режимом, корректировать нужно прежде всего его.
«Север-Пресс» писал, что бессонницу могут вызвать не только внутренние факторы, но и внешние. Адвокат рассказала, как бороться с шумными соседями, которые нарушают закон о тишине.
Читайте «Север-Пресс» в MAX.