Синдром отложенной жизни: почему "потом" может не наступить

По словам клинического психолога Ксении Мосуновой, многие люди живут с мыслью "вот еще немного, и начну жить по-настоящему". Это и есть синдром отложенной жизни, когда настоящее воспринимается как ожидание, а не как сама жизнь.

Тревожные сигналы:

- постоянная занятость и жизнь "на бегу";

- ощущение, что радость все время откладывается;

- зависимость от одобрения и сравнение себя с другими;

- тревога даже в выходные дни;

- отдых превращается в список дел.

Часто корни — в установках из детства. Нередко ценность человека связывают с результатами, а отдых воспринимается как лень. В итоге даже свободное время вызывает чувство вины.

Что с этим делать:

- перестать ждать "идеального момента";

- разрешить себе делать что-то просто для удовольствия;

- снизить планку "идеально" до "достаточно хорошо";

- добавлять в каждый день маленькие радости;

- учиться отдыхать без чувства вины.

Важно не впадать в крайности, а искать баланс. Достаточно маленьких шагов, чтобы уже сейчас начать делать то, что постоянно откладывали.

Если же тревога не уходит и отдых не приносит облегчения, стоит обратиться к специалисту, сообщает телеканал "Саратов 24".

А недавно психиатр рассказал, представители каких профессий особенно подвержены депрессии.