По данным ВОЗ, примерно 5,7% взрослых живут с депрессией — это распространённое заболевание.
Именно заболевание, которое возникает из-за сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов.
При этом меняется работа систем, которые отвечают за настроение, сон, энергию и реакцию на стресс — в том числе задействованы и нейромедиаторные системы.
Как и при многих других заболеваниях, например, инфаркте или язве желудка, при депрессии часто не получается справиться без помощи врачей.
📌 Первая линия лечения — психологические методы (психотерапия).
Это не «просто разговоры», а лечение, которое помогает по-новому справляться со стрессом, мыслями и поведением и постепенно возвращать интерес к жизни.
Психотерапия может проходить очно или онлайн, а некоторые форматы доступны через самоучители, сайты и приложения (лучше — с доказанной эффективностью и/или с сопровождением специалиста).
📌 К эффективным психологическим методам относятся:
✔️ поведенческая активация,
✔️ когнитивно-поведенческая терапия,
✔️ межличностная психотерапия,
✔️ терапия, направленная на решение проблем.
При умеренной и тяжёлой депрессии нередко нужна и медикаментозная терапия — антидепрессанты (например, СИОЗС).
Подбор препарата — задача врача, самостоятельно не стоит экспериментировать с подбором препаратов.
Эффект лечения развивается не мгновенно: обычно изменения появляются постепенно, иногда в течение нескольких недель; если улучшения нет — план лечения пересматривают вместе с врачом.
📌Алкоголь — плохой помощник: ВОЗ рекомендует избегать или сокращать алкоголь и не использовать запрещённые вещества, потому что они могут ухудшать депрессию.
К факторам, связанным с депрессией, также относятся низкая физическая активность и хронические заболевания.
А после тяжёлой болезни/операции или затяжного восстановления (в том числе после ОРВИ) у части людей может развиться депрессивный эпизод — это повод обсудить состояние с врачом, вовремя задуматься о правильном диагнозе и терапии.
Ведь часто причину ищут в затянувшейся болезни, а не выставляют правильный диагноз.
❗️Снижение риска депрессии — это забота о себе.
Что можно сделать:
✔️ старайтесь делать хотя бы маленькие вещи, которые приносят удовольствие;
✔️ поддерживайте связь с близкими;
✔️ следите за регулярной физической активностью;
✔️ по возможности соблюдайте режим сна и питания;
✔️ сократите алкоголь, не используйте запрещённые вещества;
✔️ говорите о чувствах с тем, кому доверяете;
✔️ обращайтесь за помощью к врачу, если чувствуете опустошённость.
Пишите любой комментарий под постом, и мы пришлём вам ссылку на опросник для выявления риска депрессии. Если по шкале у вас высокий риск — наши врачи-неврологи готовы оказать вам помощь.
Берегите себя, своих родных и близких.
С заботой, клиника РеалМедик❤️