Сегодня 1 апреля, среда, а в этот день недели у меня обычно пешая прогулка с Васильевского острова Петербурга к Никольскому саду, до студии йоги на улице Римского-Корсакова.
С утра наблюдаю Лео с его "планами на неделю". Такие планы на неделю, конечно, самые спокойные и сбалансированные, но в моём случае для покоя и баланса стоит прогуляться на 1,5 часовой класс утренней йоги.
Собрал нехитрый рюкзачок спортивной формы, по дороге к выходу из квартиры меня встречает бодрствующий Ричард:
Спускаюсь к Неве в район Благовещенского моста и с восторгом, как в первый раз, наблюдаю вид одного известного собора:
Ещё один мой любимый вид известного собора с Поцелуева моста:
Петербург просыпается, вот и одинокий прохожий идёт вдоль реки Мойка к Поцелуеву мосту:
Захожу в уютную студию йоги, здесь собираются ученики разных возрастов, чтобы принять участие в 1,5 часовой практике йоги Айенгара:
Йога Айенгара - направление йоги, разработанное индийским мастером Беллуром Кришнамачаром Сундарараджем Айенгаром (B. K. S. Iyengar) во второй половине XX века. Стиль этот отличается особым вниманием к точности выполнения асан (поз), выравниванию тела с использованием вспомогательных материалов.
Недавно узнал, что русское слово "осанка" и древнеиндийское "асана" - случайно звучат одинаково (омофония) и никак между собой не связаны, хотя многие и считают их родственными.
Особенности йоги Айенгара, вдохновляющие меня на протяжении двух десятков лет практик:
- Точность и выравнивание. Каждая асана выполняется с особым вниманием к анатомически правильному положению тела. Цель — добиться баланса.
- Постепенность. Последовательное освоение поз от простых к сложным.
- Длительное удержание поз. Асаны удерживаются в течение нескольких дыхательных циклов (от 30 секунд до нескольких минут), что усиливает терапевтический эффект.
- Использование вспомогательных материалов. Ремни, блоки (кирпичи), валики, одеяла, стулья и другие вспомогательные материалы помогают адаптировать асаны под индивидуальные особенности тела.
- Индивидуальный подход. Методика подходит людям любого возраста и уровня подготовки, включая тех, кто имеет ограничения по здоровью.
- Связь тела и сознания. Через работу с телом развивается осознанность, концентрация и внутреннее спокойствие.
Как проходят мои практики йоги Айенгара:
- В медленном темпе. Спокойно, без резких движений.
- В детальных объяснениях практики. Преподаватель подробно разбирает каждую позу, даёт адаптации и корректирует учеников.
- С акцентом на терапевтическом эффекте. Многие асаны используются для профилактики проблем с позвоночником, суставами, дыханием.
- С включением в практику дыхательных практик (пранаям) и даже медитаций. По мере прогресса в практику добавляются дыхательные упражнения и техники расслабления.
Какую пользу мне приносят занятия йогой Айенгара:
- укрепляют мышечный корсет и суставы;
- развивают гибкость и эластичность связок;
- улучшают осанку и выравнивают позвоночник;
- активизируют кровообращение и лимфоток;
- нормализуют работу внутренних органов;
- снижают уровень стресса и тревожности;
- повышают концентрацию внимания;
- замедляют возрастные изменения в опорно‑двигательном аппарате.
Моя йога Айенгара — это не просто физическая практика, а целостная система саморазвития. Она учит осознанности, терпению и уважению к возможностям своего тела. Практика асан (поз) и пранаямы (контроля дыхания) ведут к единению тела, ума и души.
Вспомогательные материалы: ремни, блоки (кирпичи), валики, одеяла, стулья помогают адаптировать асаны под индивидуальные особенности тела, что создаёт максимально благоприятные ощущения во время практик:
После занятия йогой возвращаюсь домой, на Васильевский остров Петербурга. Петербург хорош тем, что никогда не знаешь, что тебя ждёт на перекрёстке. В этой связи, нужно всегда держать наготове камеру или телефон, чтобы сделать очередной кадр:
Вот и собор святого Исаакия Долматского в обратную дорогу домой выглядит ещё торжественней и нарядней:
Приятный глазу открывается вид на пятиглавую церковь Успения Пресвятой Богородицы на Васильевском острове:
Как хорошо, когда дома тебя ждут! А если ждёт сам Леонардо, да ещё и на коврике для занятия йогой?
Если нравится мой канал, Вы можете поддержать автора!
Также предлагаю почитать Мысли наших котов-мейн-кунов Леонардо и Ричарда:)
Всегда рад общению в моём ТГ-канале Записки седого геолога
Подборка записок о моих самых волнительных моментах: