И еще немного про диету и про «повезло с фигурой».
Вот выдержки из результата моего генетического теста.
Что я хочу этим сказать?
Читаем 👇🏼
Сейчас веду врачебно- нутрициологическую рубрику на курсе у Полины Матэй https://vk.ru/polina_matey
Курс этот состоит из силовых тренировок, мфр, умной растяжки и плеометрики.
И, конечно же, мы говорим о диетах, ведь на салатном листочке и фруктовых соках с кефиром мышцы не построишь…
Надо начинать кушать с удовольствием, а не морить себя голодом на дефиците калорий и глотать сомнительные жиросжигатели с мечтой о мышцах!
Вчера рассказала историю о своем опыте применения различных диет и вспомнила о генетическом тесте, который я сдала гораааздо позже, чем начала экспериментировать с едой.
Так вот: если я начну есть выпечку, сушки, плюшки, печенюшки, макарошки и пельмешки, не спать ночами и лежать на диванах, то я неизбежно получу и ожирение, и все вытекающие болезни.
Генетика полагает, но эпигенетика - располагает!
* эпигенетика - это влияние среды (питания, стресса и образа жизни) на реализацию того, что есть в генах, не затрагивая саму последовательность ДНК.
Поэтому, забудьте о «повезло с фигурой» и напротив «мне все можно, я не толстею».
Есть данность, а есть то, что Вы можете с этой данностью сделать!
Как в плюс, так и в минус.
Но я все же предлагаю двигаться в плюс. ➕ ➕➕
С чего начать?
С анализа своего питания!
✖️Не «да я практически не ем сахар и мучное»
✔️А записывать 3-5 дней абсолютно все, что попадает вам в рот!
И, чаще всего, тут становится предельно понятно почему растет вес или почему нет сил, а есть проблемы с животом, высыпания на лице и отеки.
Мы склонны обманывать сами себя, не говоря уже про врача, и искренне верить в это.
Напишите, не поленитесь!
И если нужно разобраться- то отправляйте свой дневник в комментарии и я разберу его без оплаты!
Такие разборы будут полезны всем!
А у Вас есть установки на данность - «вот ему дано, а мне нет», «мне бы ее фигуру/фантазию/деньги/здоровье», «у меня нет талантов, повезло же другим» и прочий мозговой мусор?
Уж простите, если кто живет этим, но я твердо уверена, что это баласт, который сильно мешает жить.
Сбрасывайте его в комментариях 👇🏼