Что нужно сделать или попить или поесть, чтобы отодвинуть климакс? Может, какие-то витаминки?
Ну да, вера в волшебную пилюлю в нас сильна)
На самом деле есть много витаминок, чаёв, которые позиционируются как несомненная польза для женщин 35+. Наверняка, вы такое видели и слышали, а может, даже пробовали. Если у вас есть опыт, делитесь в комментариях.
Но как бы мне не хотелось верить в чудодейственную силу витаминов или травок, климакс помогает отодвинуть только комплекс мероприятий.
1️⃣ Полноценный ночной сон.
Когда вы ложитесь спать сегодня, и спите в течение 6-9 часов.
Да, все мы разные и продолжительность сна для перезагрузки организма тоже разная.
2️⃣ Адекватная физическая активность.
Нет, не надо бежать в тренажерку, тем более если вы там никогда не были. Обратите свое внимание на более спокойные виды тренировок: плавание, стрейчинг, йога, пилатес или страстное танго.
Что вам приносит удовольствие?
Во время любимой физической активности ваши мышцы остаются в тонусе, кожа становится упругой, выработка коллагена увеличивается.
3️⃣ Быть в состоянии спокойствия, уметь справляться со стрессом.
Я не говорю, что вы должны прыгать по лужайке, любоваться розовыми пони, и дышать маткой. Конечно же нет.
Находится в балансе — это принимать то, что происходит с вами. А если нужно, то уметь отстоять свои личные границы.
Как это влияет на климакс?
Напрямую.
Когда я в состоянии «дзен», то мои гормоны никуда не скачут, а работают, как должны.
4️⃣ Правильное питание.
Да, когда вам 20, то можно питаться «всяко-разно-безобразно». Но все же после 30 желательно прийти к более-менее правильному питанию.
Могу поделится топ-5 продуктами для женского здоровья: яйцо, рыба, капуста, томаты, сливочное масло.
Ну и конечно, в правильном питании, самый важный принцип — разнообразие. Поэтому к топ-5 добавляйте и другие продукты.
Вот и получается, что пилюли и ЗОЖ — штуки абсолютно разные.
Некоторые могут сказать, но есть же витаминки, БАДы, травки, которые принимаешь и улучшаешь перечисленные выше пункты.
Например.
✅ Для сна — мелатонин. Один из признанных геропротекторов (штуки, которые замедляют старение).
Соглашусь с тем, что мелатонин относится к веществам, которые защищают от старости и увеличивают продолжительность жизни. Только вот в исследованиях доказано, что таким образом работает эндогенный (то бишь, тот который вырабатывается внутри нас).
✅ Для молодости кожи, суставов — коллаген. Самый лучший гидролизированный с витамином С. Существуют же исследования, которые подтверждают его пользу.
И с этим тоже соглашусь, только вот в условиях дефицита белка в пище, эта добавка пойдет на другие нужды организма, а не на синтез коллагена. Потому что все, что попадает в наш желудок и кишечник, переваривается на более мелкие частицы. Коллаген — это сложный белок ЖИВОТНОГО происхождения (поэтому не ведитесь на рекламу супер-пупер крутого растительного коллагена), который в желудке и двенадцатиперстной кишке под влиянием ферментов расщепляется на более мелкие составляющие — аминокислоты. А куда пойдет та или иная аминокислота только нашему телу известно.
✅ Для спокойствия — чай от стресса или пустырник.
И здесь соглашусь. Однажды попробовала какой-то успокоительный чай, через 5 минут стало на всё фиолетово.
Но принимать решения из такого состояния так себе удовольствие.
Лучше продышать стресс и прийти в спокойное состояние естественными методами. А бонусом получить красивую осанку, тонкую талию и нормальное пищеварение.
✅ Для женского здоровья — омега-3 жирные кислоты, витамин Д3, лецитин, ликопин, индол и далее. Иногда назначают до 20 названий.
Вот тут в корне не соглашусь.
По отдельным витаминам, да, возможно назначение, но только после анализов и курсами, а не на постоянной основе.
Но пить мешками и постоянно?
А смысл? Если можно все получить из продуктов питания, наслаждаясь любимыми блюдами.
Если сейчас кто-то начнет говорить, что «мол, продукты не те или из продуктов не усваивается». Тогда логично, что и волшебные пилюли усваиваться не должны.
Сырье для них — продукты питания, а место усвоение тоже самое, что и для еды. И если еда не усваивается, то и таблеточки тоже пройдут транзитом.
Конечно, для того, что есть, спать, заниматься физической активностью, быть в балансе, нужно приложить усилия.
А это не просто.
Но я уверена, что это того стоит.
Согласны?
Или все же верите в волшебные пилюли?