Магний нужен всем - это факт. Он сгорает при любом стрессе, будь то дедлайн на работе, недосып или простуда. Но когда мы приходим в аптеку или открываем маркетплейс, нас встречают десятки разных баночек.
Часто люди выбирают ту, что дешевле, и совершают главную ошибку. Дешевый магний обходится организму слишком дорого. Разбираем анатомию составов.
Почему форма имеет значение?
В чистом виде магний нестабилен, поэтому его всегда с чем-то соединяют. От того, с чем именно его соединили, зависит биодоступность, то есть процент минерала, который реально дойдет до ваших клеток.
- Формы-пустышки. Сульфат и оксид магния. Биодоступность стремится к нулю. Они работают исключительно в кишечнике как мощное слабительное. Пытаться успокоить нервы оксидом магния занятие бесполезное.
- Органические формы. Цитрат и малат. Усваиваются гораздо лучше (около 30-40%). Цитрат хорош для почек и желчного пузыря, а малат (магний + яблочная кислота) дает энергию мышцам.
- Аминокислотные формы. Бисглицинат (хелат) - абсолютный лидер для поддержки психики. Аминокислота глицин сама по себе обладает успокаивающим действием. В связке с магнием они без потерь проходят кислотный барьер желудка и легко проникают в нервные ткани. Усвоение максимальное, побочных эффектов со стороны ЖКТ нет.
Как еще помочь нервной системе расслабиться вечером:
- Правило теплого света. За два часа до сна переведите экраны гаджетов в режим чтения (желтый свет) и выключите яркое верхнее освещение в квартире. Синий спектр разрушает мелатонин и сводит на нет работу любого магния.
- Снимите мышечный панцирь. Перед сном покатайте стопами обычный теннисный мячик. На стопах находятся тысячи нервных окончаний. Такой самомассаж дает сигнал мозгу о том, что тело находится в безопасности.
- Ванна перед сном. Если чувствуете сильное напряжение в теле после работы, подключите наружный магний. Растворите 500 грамм английской соли в теплой ванне и полежите 15 минут перед сном. Через кожу минерал отлично расслабляет зажатые мышцы спины и шеи.
Выбор правильного магния в пользу результата
В комплексе от Fabbrica Finagins мы используем бисглицинат магния. Это честный продукт, который не имитирует бурную деятельность в кишечнике, а реально восполняет внутриклеточный дефицит. Темная стеклянная упаковка сохраняет формулу от окисления, чтобы вы получали стабильный результат с каждой капсулой.
Внимательно читайте этикетки. Инвестируйте в те формы витаминов, которые ваш организм способен усвоить.
Подписывайтесь на канал «Культура здоровья», чтобы не попадаться на маркетинговые уловки и выбирать работающие составы.