Не придумываете

Не придумываете. Это эстроген

Дело в том, что эстроген это не только про репродуктивную систему. Он напрямую регулирует дофамин в трёх ключевых зонах мозга: префронтальной коре, стриатуме и прилежащем ядре. Те самые зоны, которые при СДВГ работают на дефиците

⬆️Перевожу с медицинского: эстроген высокий, дофамин в норме, мозг включается, задачи делаются, утром встаёте

⬇️ Эстроген падает, дофамин проседает следом, и весь дефицит, который при СДВГ был хроническим и кое-как компенсируемым, становится острым

Циркадный сдвиг углубляется

Утренний запуск ломается

Сонливость превращается в стену

Вот что важно. У нейротипичной женщины это лютеиновая фаза с лёгкими колебаниями настроения. У женщины с СДВГ это циклическое обрушение исполнительных функций

Поэтому когда вы пять дней не можете заставить себя сесть за рабочую задачу, а на шестой день месячных она вдруг идёт нормально, дело не в характере и не в дисциплине. Просто у вас восстановился эстроген

А теперь про ПМДД, потому что для части женщин с СДВГ это не теория. ПМДД предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD, premenstrual dysphoric disorder) - это не тяжёлый ПМС, а отдельный диагноз

В DSM-5 с 2013 года включён в раздел депрессивных расстройств. Встречается у 3–8% женщин, среди женщин с СДВГ значительно чаще

Механизм частично тот же: повышенная чувствительность дофаминовой системы к колебаниям эстрогена

Одно от другого отличается тем, что с ПМС жить можно, а при ПМДД последние 7–10 дней цикла вы становитесь другим человеком:

резкие перепады настроения, гнев на пустом месте, плаксивость, ощущение безнадёжности, иногда суицидальные мысли

Плюс физика: разбитость, туман, бессонница или наоборот, переедание. С началом менструации всё это резко проходит, и в первой половине цикла вы снова нормальный человек

Ключевое отличие от депрессии в том, что симптомы строго привязаны к фазе цикла. Появились, продержались несколько дней, ушли вместе с менструацией. Если депрессия, то она не уходит на две недели каждый месяц

Что с этим делать-то, Марин?

Минимум, который доступен всем: не воевать с собой в эти дни. Не планировать на эту неделю дедлайны и сложные старты.

И идти к психиатру или гинекологу, который понимает, что такое ПМДД. Это лечится. СИОЗС в лютеиновой фазе, непрерывный приём КОК с определённым составом, в тяжёлых случаях другие схемы.

Главное, если каждый месяц у вас неделя выпадает из жизни, это не вы тряпка. Это диагностируемое состояние, у которого есть имя и есть лечение ❤️