Итак, что такое стресс?
Стресс – это ощущение, которое испытывает человек, когда предполагает, что не может эффективно справиться с каким-либо событием или ситуацией.
Степень стресса зависит от той значимости, которой наполняем мы событие.
Например, событие А: проспать с утра и опоздать на работу на 15 минут – это неприятно, и может быть чревато лишением премии.
Событие В: проспать с утра и опоздать на самолет на 15 лет – это серьезное крушение планов и серьезные финансовые потери. Уровень стресса разный
Но! Мы знаем, что есть люди, которые реагируют на событие А тем же уровнем стресса, что и на событие В.
Бывает ли такое у вас?
Но есть и еще одно определение стресса:
Стресс – это когда разум запрещает задушить того идиота, который определенно этого заслуживает.
Расшифруем более цивилизованно: стресс возникает тогда, когда тело не может выразить возникающую внутри него реакцию (ударить, убежать, или – хотя бы – высказать вслух, что происходит внутри)
Например, страшно выступать на публике. Реакция и желание тела – убежать. Разум запрещает это делать и подавляет реакцию. Возникает стресс.
Стресс – это физиологическая реакция организма. Изменяется дыхание, падает или повышается давление, происходит выброс адреналина, сжимаются мышцы тела. Для здорового функционирования телу необходимо что-то сделать, как-то проявить это состояние. Если человек просто замирает, то этот стресс запаковывается, архивируется и остается с ним. Потом к нему добавляется следующий, следующий и т.д.
Чувствуете стресс? Что-то делайте: говорите, кричите, пишите, плачьте, пройдитесь пешком, танцуйте. Не копите в себе.
Что прямо сейчас становится для нас источником стресса?
- ограничение подвижности
- финансовые проблемы
- страх заболеть
- страх, что заболеют близкие
Добавьте сюда свои пункты…
Вы можете этим управлять. Вы можете управлять тем, что происходит внутри вас. Вы можете управлять уровнем своего стресса.
С чего начать? Для начала отметьте, что именно для вас становится самым большим источником стресса.
Составьте список того, что вас выбивает из колеи (мысль о деньгах, разговоры с друзьями, просмотр статистики заболеваний, чтение новости, невозможности выйти из дома). Проранжируйте этот список, поставив на первое место то, что действует на вас сильнее всего.
Составьте второй список. Список ваших ресурсов, что вас поддерживает: занятие любимым делом, беседы с близкими, занятия спортом, медитации.
Будьте здоровы и счастливы!
