Весна приносит тепло и солнечные дни, а вместе с ними — прилив энергии, хорошее настроение и желание активности. Многие замечают и повышенный аппетит, особенно к сладкому. Эндокринолог Наталья Журавлева в беседе с «Череповец.News» объяснила, как гормоны, свет и образ жизни влияют на наше самочувствие весной.
По словам Журавлевой, главным образом весеннее настроение и энергия зависят от серотонина, дофамина и кортизола. Серотонин отвечает за ощущение счастья и мотивацию, дофамин помогает получать удовольствие от действий, а кортизол поддерживает активность и адаптацию к стрессу. Корректировать уровень этих гормонов можно, но только через комплексный подход: правильное питание, физическую активность и при необходимости медикаментозное лечение под контролем врача.
Весной многие люди замечают усталость и повышенный аппетит, особенно к сладкому, что часто связано с дефицитом витамина D. Солнечный свет — главный источник этого витамина, который влияет на иммунитет, метаболизм и настроение. При его недостатке организм сигнализирует о нехватке энергии, и желание съесть что-то сладкое становится сильнее. В таких случаях добавки могут быть полезны, но только после консультации специалиста, отметила собеседница.
Серотонин, по словам Журавлевой, напрямую зависит от освещенности. Зимой его уровень снижается из-за короткого светового дня, что приводит к сонливости и раздражительности. С приходом весны световой день увеличивается, и настроение улучшается. Это стоит учитывать, планируя прогулки и работу в хорошо освещенных помещениях.
Эксперт отметила, что весенний всплеск активности и тяга к сладкому имеют и психологическую, и биологическую природу. Люди подсознательно связывают весну с обновлением и новой жизнью, но организм также требует больше энергии из-за возросшей активности. Сладкое в таких случаях становится быстрым источником энергии.
Автор: Екатерина Волкова