Жить страшно. И умирать... тоже страшно. Всё страшно.
Люди с такими мыслями приходят ко мне всё чаще и чаще. Объединяет их перманентная тревога и страх.
Складывается впечатление, что они существуют в этом мире только лишь для того, чтобы ставить галочки или плюсики по вечерам о завершении текущего дня. И так каждый день. Словно миссия человека на Земле - выжить и не пропасть. Помню, бабушка еще говорила: "День прошел, и слава богу!".
Выжил, никто из близких не заболел и не умер, крыша у дома не обвалилась - что еще надо?!
Какое там счастье, удовольствие, радость? Всё это видится какими-то излишками, безрассудными мечтами, когда вокруг столько всего пугающего, непонятного и непредсказуемого.
Только-только собрался было расслабиться и не думать о проблемах, как тут же сам себя и одергиваешь: "Что обрадовался? Забыл что ли, у тебя сессия на носу?!". И снова раз - и нырнул в свою "любимую" тревогу!
Радость у таких людей обычно надолго не задерживается. Всё время кажется, что не думать о проблемах безответственно и опасно. Вдруг что важное прозеваешь! И редко кто задумывается, что думай-не думай, а проблемы сами как приходят, так и уходят. Нашего усилия особо-то и не требуется. Сталкивались с таким?
Конечно, когда проблему возможно решить по средствам размышлений и волнений, никаких вопросов не возникает - все эти думы и волнения оправданы! Но что если решений нет, действий нет, будущее по-прежнему размыто, а человек всё также зациклен на устранении того, что устранить нельзя?
Здесь нам важно упомянуть такой диагноз как Генерализованное Тревожное Расстройство (ГТР). Это как раз про то, когда тревога всегда и про "Все". В таких случаях действительно помогает безоценочное выписывание своих тревожных мыслей на бумагу.
Польза будет за счет того, что мысли перестают быть частью человека, они становятся чем-то отдельным, тем, на что можно посмотреть, что можно пощупать при желании. Мысли обретают форму, а значит на них можно влиять, дистанция снижает эмоциональный накал.
Когда мы выписываем мысли на бумагу, мы переводим их из режима внутреннего монолога в режим наблюдения. Пока мысль крутится в голове, она кажется фактом. На бумаге она становится всего лишь формулировкой. Это принципиально разный статус.
Письменная фиксация замедляет процесс. В голове тревожные оценки мелькают быстро. Когда мы их записываем, они вынуждены подчиниться структуре языка.
Мысль, которую мы не оформляем, склонна ходить по кругу. Запись делает её завершенной. У неё появляется начало и конец. Это снижает эффект бесконечного прокручивания.
Сам акт записи активирует рациональные механизмы обработки информации. Мы начинаем не просто переживать, а анализировать. И что удивительно, снижается масштаб катастрофы.
А вы пробовали выписывать тревожные мысли на бумагу?
Правильно обращаться со своими мыслями обучаю на консультациях.
Людям, которые тревожатся обо всем как никому другому подойдет мой Курс по снижению тревожности, на который сейчас действует скидка в 30%!