И в животных, и в растительных. Например, если съесть 50 грамм миндаля, 50 грамм фундука, 50 грамм инжира и столько же кураги, то вы уже наберёте суточную норму кальция для взрослого человека. И это вовсе не обязательно в таком количестве, так как кальций есть в очень многих продуктах, вы понемногу его доберёте и из других в течение дня. Из семян лидеры по содержанию кальция: мак и неочищенный кунжут. Но есть и в тыквенных, и в подсолнечнике. Из орехов лидеры: миндаль., бразильский, фундук. Но и в других тоже есть кальций, даже в арахисе, хотя он и не орех☺️ Из сухофруктов лидеры: инжир, курага, финики. Недавно изучала содержание витаминов в чесноке. Например, в 100 граммах белого чеснока 180 мг. кальция, а в черном уже 265 мг. Если у вас сбалансированное питание, и вы уделяете внимание качеству продуктов, то кальций получить из еды совсем не сложно. Не надо применять добавки "на всякий случай"! 🌐 Мы в Телеграм 🇷🇺 Мы в Мах 📱 Мы ВКонтакте