☘ Бывает ли так, что иногда кажется, что в прошлом - было лучше, чем сейчас ?
Это тот случай, когда мы часто концентрируемся на идее, что в прошлом успех был большим, чем тот, что имеется сейчас.
Например это могут быть такие мысли, как: ,,Я тогда имел лучшую работу, чем сейчас,, ,,Что то нужно было делать раньше, а сейчас момент упущен,, ,,тогда трава была зеленее, лето теплее, солнце ярче,,.
В таком случае, очень часто включается ориентация сожалеть о том, что прошло, закончилось, что мы не успели сделать побольше, а в настоящем, как будто бы стало гораздо меньше позитивного.
☘Почему мы так можем думать?
Например, чувства сожаления и ностальгии по прошлому может быть свойственно в какие либо сложные моменты в настоящем. К примеру, сейчас мы, действительно, можем иметь не совсем ту работу, что хотелось бы, или проживать какие либо сложные жизненные ситуации.
И бывает, что в такие моменты может быть свойственно вспоминать о прошлом и сравнивать себя с тем, кем мы были тогда , и, кем являемся ,,здесь исейчас,,.
И с какой то стороны, можно сказать, что это не всегда плохо, так как хорошие и позитивные воспоминания могут служить нам некой защитой и точкой опоры, с помощью которой мы можем находить в себе внутренние ресурсы и силы, пусть даже и в виде воспоминаний о прошлом.
Негативным аспектом может являться тот случай, если обесценивать абсолютно все, что происходит в настоящем, смотря на жизнь, исключительно, в черном цвете, считая, что будущее сулит, исключительно, одни проблемы.
В данном случае, речь может идти - об обесценивании любых положительных моментов и фиксации на негативе, что может также мешать наслаждаться настоящими моментами и иногда замедлять движение дальше.
☘ Анализируя более реалистично то, что конкретно происходит сейчас и что происходило тогда в прошлом..
Попытаться вспомнить: правда ли то, что в прошлом абсолютно все было настолько прекрасно, что не беспокоили вообще никакие проблемы ? Как правило, если мы начинаем ностальгировать о прошлом, то просто забываем обо всех остальных ,,нюансах,, что могли бы испортить столь прекрасную картину. Вряд ли бывает так, что мы всегда живём исключительно только в черном и белом, без каких либо полутонов.
В случае, обесценивания позитивных моментов в настоящем, можно опять же проанализировать: действительно ли сейчас стало намного хуже , чем было раньше? Пробовать понять: почему на данный момент происходит фиксация только на минусах и исключается что то хорошее. Можно ли что то из этого поменять прямо сейчас ?
Переключить внимание на настоящие достижения и радости: что Вы уже имеете в данный момент, что не было тогда? Есть ли что то, чего уже достигли за это время?
К примеру, в прошлом, действительно, работа была в чем то интереснее , но не было такой зарплаты, как сейчас. Либо были отношения, а сейчас нет. Но отношения, к примеру, были токсичны и из-за этого пришлось расстаться; зато сейчас - возможно многое переосмыслить и попробовать построить новые отношения..
Иногда ,,Обесценивание,, себя и своих достижений - помогает нам не чувствовать чего то ещё: как правило, это могут быть более сложные и не переносимые чувства, например такие , как вина или стыд, обида и т.д.
На это также могут влиять и наши детские ,,установки,, которые нам часто приходилось слышать от родителей либо от других значимых лиц. Некоторые из этих установок могут запрещать нам радоваться настоящим моментом, и иногда вызывать страх - разочарования в себе..
Работать с данными установками может быть довольно сложно, но можно попробовать начать с самых простых вещей.
Например вспомнить, о том, с чего начали какое либо дело или отношения, которые у Вас сейчас. Какую ценность это имело для Вас ?Действительно ли в этом нет никакого прогресса? А, если и нет , то почему ? Что Вы можете сделать, чтобы это изменить?
Отслеживать обесценивающие мысли в моменте и заменять их на более положительные: ,,затоя,,.
Иногда очень здорово замечать даже любые маленькие победы: ,,похудели, закончили институт, познакомились с новыми интересными людьми и т.д. ,,. ☘
Предлагаю попробовать выполнить небольшое упражнение😊↘️↘️
📃Упражнение: Список достижений..
🏆 Попробовать выписать на листочек несколько своих личных успехов, которые вызывают у вас гордость. Это могут быть как крупные, так и мелкие достижения — главное, чтобы они были важны для вас.
➡️ Например, нашли новую работу, купили что то значительное, отдохнули там, где хотели. Все, что угодно)
🏆Рядом с каждым достижением напишите, какие усилия вы приложили для его реализации, какие препятствия вы преодолели, какие качества проявили. Какое значение это достижение имеет для Вас сейчас и как оно повлияло на вашу жизнь?
Посмотрите на свой список и попробуйте вспомнить: сколько в вашей жизни есть достижений, которых вы добились сами, независимо от других людей и мнений.
✔️ Это упражнение может помочь осознать свою силу и способность добиваться поставленных целей. ☘