Все слышали про аффирмации, эффект плацебо, силу мыслей и самовнушение. Считается, что сильная вера может помочь в исцелении болезни, а есть и те, кто считает, что силой мысли можно управлять своей и даже чужой жизнью. В самом ли деле наши мысли имеют такую силу? Как же тогда живут люди, не осознавая этой силы? Можно ли мыслями нанести вред себе или другим? Давайте отделим зёрна от плевел, рассмотрим этот вопрос с научной точки зрения.
Психологические эффекты, которым мы поддаёмся
- Эффект плацебо — улучшение самочувствия или реальное выздоровление благодаря вере в эффективность «пустышки» (препарата или метода, не имеющего лечебных свойств). Мозг сам запускает выработку нужных гормонов и нейромедиаторов. Недаром врачи всегда пытаются настроить пациента на позитивный лад, каким бы ни был прогноз, и снисходительно (а иногда и положительно) реагируют на попытки пациента найти исцеление в нетрадиционной медицине (если только он не отказывается от основного лечения). Вера и надежда имеет большое значение.
- Эффект ноцебо — «злой брат» плацебо. Возникновение побочных эффектов или ухудшение состояния из-за ожидания вреда. Например, человек читает список побочных эффектов лекарства и тут же начинает их у себя ощущать. От этого часто страдают ипохондрики.
- Аффирмации — краткие позитивные утверждения в настоящем времени («Я уверен в себе», «У меня здоровое тело»), которые при многократном повторении призваны заменить негативные установки в подсознании. Нейронные связи с негативным содержанием прерываются и теряют свои связи из-за неактуальности мысли, т. к. вместо них мозг использует другой путь нейронных связей — с позитивной мыслью.
- Визуализация — мысленное представление желаемой цели или процесса. Мозг часто плохо отличает яркую фантазию от реальности, поэтому визуализация помогает «натренировать» нейронные связи для реального успеха. Так выше вероятность, что мозг распознает возможность для достижения желаемого, т. к. образ этой возможности уже есть в сознании.
- Когнитивное искажение «Подтверждение ожидания» — склонность нашего внимания замечать только те факты, которые подтверждают наши убеждения, и игнорировать всё, что им противоречит. Поэтому каждый человек живёт в своём мире со своими уникальными закономерностями и системой координат, которые часто не совпадают с взглядами других людей, т. к. внимание всех людей относительно и избирательно. "Сколько людей, столько и мнений".
Что будет, если часто думать о плохом?
Есть один миф, легенда, притча, которая передаётся между врачами и психологами. Возможно, это выдумка, т. к. научных подтверждений, что такой эксперимент проводили нет. Кто-то считает, что он был действительно, но все свидетельства утрачены или уничтожены по неизвестным причинам. И всё же, предлагаю вам ознакомиться с одним необычным исследованием.
Эксперимент с заключёнными
В тюрьме группе осужденных на смерть предложили поучаствовать в научном опыте на смертном одре. Во время казни им завязали глаза и сообщали, что казнь будет проведена через постепенное обескровливание (иногда говорят инъекция яда). На самом деле надреза не делали или вводили обычный физраствор, а звук «капающей крови» имитировали с помощью падающих капель воды в таз. В итоге часть заключенных умерли от остановки сердца, хотя физических причин для этого не было. Они верили, что умрут, поэтому умирали.
Реальность или миф?
Несмотря на популярность в учебниках психологии прошлых лет и в интернете, этот конкретный случай считается научной мистификацией. Но есть одно реальное исследование, которое вам тоже будет интересно узнать.
Смерть в племенах от проклятий (Вуду-смерть)
Физиолог Уолтер Кэннон известен тем, что ввёл термин «гомеостаз» и много работ посвятил изучению автоматических реакций «бей, беги, замри». В своей работе 1942 года «"Voodoo" Death» он проанализировал феномен внезапной смерти здоровых людей после нарушения табу или наложения проклятия в племенах из Австралии, Африки и Южной Америки. В своём исследовании он опирался на работы местных антропологов.
- Случай с «костью» (Австралия): Доктор Герберт Бейсед описывал аборигена, на которого «направили заговоренную кость». Человек мгновенно менялся: он замирал, лицо становилось пепельным, глаза стекленели. Он уходил в свою хижину, ложился на землю и отказывался от еды и воды. Если «проклятие» не снималось шаманом, смерть наступала в течение нескольких дней.
- Случай с «запретным плодом» (Новая Зеландия): Маори по ошибке съел фрукты из места, которое считалось священным (табу). Когда ему об этом сказали, он скончался менее чем через сутки от невыносимого ужаса перед гневом богов.
- Случай с «невидимым копьем»: Один из врачей описывал молодого человека, который был убежден, что в него попало невидимое магическое копье. Несмотря на отсутствие ран и идеальные показатели здоровья накануне, он умер от сердечной недостаточности через 24 часа.
Кэннон подчеркивал, что «смерть вуду» — это комплексный и коллективный процесс. Как только племя узнает о проклятии:
- Семья начинает вести себя так, будто человек уже мертв (оплакивают его, прощаются, избавляются от вещей).
- Социум изолирует «жертву», лишая её поддержки и жизненно важных ресурсов. Зачем кормить того, кто скоро умрёт?
- Жертва сама принимает статус мертвеца и отказывается от воли к жизни.
Смерть наступала не от «духов», а от сочетания абсолютной веры в неминуемую гибель с социальной изоляцией.
Самосбывающееся пророчество
Иными словами (эффект Розенталя или эффект Пигмалиона) — это психологический феномен, при котором ложное ожидание или предсказание заставляет человека вести себя так, что это предсказание в итоге становится реальностью.
Простыми словами: то, во что вы верите, меняет ваше поведение, а ваше поведение меняет результат.
Как это изучили?
В первой половине 20 века среди американских исследователей в центре внимания был интеллект. Розенталь и Якобсон провели эксперимент в школе. Исследователи сказали учителям, что несколько случайных учеников — «скрытые гении» с огромным потенциалом (на самом деле, все дети были одинаковыми). Через год эти дети действительно показали резкий рост IQ.
Почему? Учителя неосознанно уделяли им больше внимания, чаще улыбались и давали более сложные задания, поддерживали в неудачах, потому что верили в "гениальность". А на остальных поставили крест. Соответственно и сами дети не очень хотели стараться, раз они "не гении". Со временем это стало одним из принципов педагогики — хороший ученик — это ученик, в которого верят несмотря ни на что.
Получается, если часто думать о плохом, оно может стать частью вашей жизни. Но ведь люди думают о плохом регулярно. Неужели все обречены на несчастье?
Какую же всё-таки силу имеют мысли?
Если вы тревожный человек и ваше воображение часто рисует страшные сюжеты, то паниковать не стоит. Не всё, о чём мы думаем, сбывается. Просто большинство людей не запоминают те тысячи мыслей, которые пришли в голову и не сбылись.
И всё же в основе страха перед собственными мыслями и идеями, что они могут негативно повлиять на жизнь, лежат психические расстройства.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
У человека возникают в воображении пугающие образы (например, причинить вред близкому или совершить что-то непристойное), которые полностью противоречат его ценностям. Человек пугается этой мысли, пытается её прогнать, но она только глубже укореняется в сознании. Также больной может верить: «Если я подумал о катастрофе, я её спровоцировал». Чтобы «отменить» мысль, он выполняет ритуалы (молитвы, пересчет предметов, мытье рук). «Если я наступлю на трещину в асфальте, мои близкие умрут».
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Здесь страх мыслей превращается в мета-тревогу (тревогу о самой тревоге). Человек боится, что его постоянные негативные мысли («а вдруг что-то случится?») приведут к сумасшествию, сердечному приступу или потере контроля над жизнью. Он пытается «запретить» себе думать о плохом, что вызывает ещё больший стресс. Потому что не думать о чем-либо вообще очень сложно. Человек не думает только о том, что не имеет значения. А собственное здоровье и жизнь имеют для нас большое значение.
Как обычные люди относятся к негативным мыслями?
Интрузивные мысли (от лат. intrudo — «вталкивание», «вторжение») — это внезапные, нежелательные и часто пугающие образы или идеи, которые возникают в голове против воли человека. Важно здесь то, что они возникают вообще у всех людей любого пола и любого возраста.
Главная их особенность в том, что они чужеродны (эгодистонны): они противоречат вашим ценностям, характеру и истинным желаниям. Они часто неуместны и касаются табуированных тем (насилие, секс, религия, причинение вреда себе или другим).
Примеры типичных интрузий
- «А что, если...»: А что, если я сейчас выверну руль на встречную полосу? А вдруг я толкну человека под поезд?
- Социальные табу: Выкрикнуть что-то непристойное в церкви или на важном собрании. А что если я прямо сейчас сниму штаны в автобусе?
- Агрессивные образы: Картинка того, как вы случайно роняете ребенка или причиняете боль домашнему животному. Вдруг я причиню вред кому-то?
Проблема интерпретации
Здоровый человек отмахнется: «Ну и бред пришел в голову» и он забывает эту мысль через секунду. Человек с расстройством пугается: «Если я об этом подумал, значит, я этого хочу или это случится». Он верит, что всё, что ему приходит в голову, приходит не просто так и что-то значит. Поэтому позитивные мысли на него оказывают такой же двойной силы эффект, как и негативные.
Заключение
Реальность заключается в том, что мысли влияют на нас ровно настолько, насколько мы позволяем им на нас влиять. Умереть от силы мысли вряд ли получится, но очень сильно испугаться и захворать — можно. От наших мыслей иногда могут страдать другие, если это наши близкие и дети, т. е. те, кто предан нам и любит нас. Отсутствие у нас веры в их успех наносит им большой урон. А вот далёким от нас людям зачастую всё равно, какие "негативные волны" вы шлёте в их адрес, потому что магии в мыслях никакой нет. Вы скорее сами замучаетесь желать кому-то зла, чем то, что зло случится с другим человеком.
Так что расслабьтесь. Думайте, о чём хотите, но верьте только в лучшее.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на телеграм, донаты, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.