Вы слушаете всё, что говорят вам люди, и принимаете критику близко к сердцу. Вы расстраиваетесь, когда с вами не согласны, и начинаете сомневаться в себе. Вы ищете одобрения, и когда не получаете его, то проваливаетесь в неуверенность и обиду.
Вы зависите от мнения окружающих, и ваша жизнь напрямую связана с тем, кто что вам скажет. Вас хвалят — и вы радуетесь, ощущаете себя правым; вас ругают — и вы теряете опору и начинаете верить, что вы сказали что-то не то.
Вы позволяете чужому мнению, которое всегда будет разным, проникать прямо в основу вашей самооценки и выбивать опору из-под ног. То, что называется принимаете близко к сердцу. Как будто другие люди знают вас лучше, чем вы, и доверять себе нельзя.
И как же тяжело жить в такой реальности, где свой голос не является достаточно весомым, чтобы его слушать, а ты всегда ищешь кого-то более знающего, чтобы с ним свериться: прав ты или нет.
Такое случается, когда внутри нет взрослого, который бы выстраивал всю эту коммуникацию с людьми и фильтровал, к кому прислушиваться, а чьё мнение просто пропускать мимо ушей.
Вместо взрослого внутри ранимый ребенок, которому родитель (ли) 20, 30, 40 лет говорит, что и когда есть, что надеть, чем заняться, что правильно, а что нет, как надо себя вести, и вообще является главной фигурой, которая управляет вами физически или просто стала внутренним голосом, которым вы руководствуетесь.
И вот с этим-то и нужно работать, если вы хотите стать устойчивым к критике и вообще чужим мнениям. Придётся прожить боль ребенка, которому не давали права голоса, чьи желания игнорировали и говорили ему, как жить.
Ну а потом сформировать взрослую позицию, то есть определённые убеждения, решения и реакции, которые помогут вам выдерживать спор, защищать себя, высказывать собственное мнение, решать конфликт, а не избегать его. Это навыки, которые нужны всем, но мало кто их развивает. Людям легче жить как обычно, страдать, отказываться от новых возможностей, потому что это подразумевает выход из зоны комфорта.
Вспоминаю шутку, которая мне очень запомнилась однажды: чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в неё зайти :)
Это о том, что на самом деле та жизнь, которую вы называете комфортной, на самом деле далека от комфорта. Но она привычна, здесь понятны все страдания, вы уже срослись с ними, и они не пугают. А что там, в новой жизни — неизвестно, и это кажется страшнее. Но тут опасность в том, что эта привычка засасывает незаметно.
Как если кинуть лягушку в тёплую воду и постепенно нагревать, то она не заметит, как сварится. А если кинуть в кипящую воду, то она моментально выпрыгнет, потому что осознаёт резкий дискомфорт и сразу реагирует.
Так же и миллионы людей, как эти лягушки: сидят в своём дискомфорте, но даже не осознают его и просто терпят, терпят, пока жизнь проходит мимо. Но импульса на изменения не хватает, потому что мозг держится за привычную реальность и боится неизвестности.
Так а почему вы решили, что неизвестность будет хуже? А может, вас там ждёт совершенно другого уровня жизнь — с радостью, наслаждением, удовольствием, любовью, заботой и всем, чем вы захотите её наполнить.
Гораздо хуже вариться в своих страхах, сомнениях, разочарованиях и свою жизненную энергию сливать на сожаления о прошлом.
Единственный человек, кто вас ограничивает — это вы сами.
Единственный человек, который может изменить вашу жизнь — вы сами.
Это о силе внутреннего решения.
И да, когда вы принимаете решение стать взрослым, устойчивым, осознанным человеком, то чужое мнение перестаёт быть более весомым и правильным, чем ваше. Вы учитесь анализировать факты, а не судить эмоционально. Вы учитесь выбирать, кого слушать, а кого нет
[p]Спойлер
Не того, кто много говорит и ничего не делает, а того, кто на опыте знает, о чём говорит).
Мои клиенты в личной работе проходят путь от позиции: «Я не знаю, чего хочу, я не знаю, как правильно, советуюсь, не решаюсь, ориентируюсь на других, жду одобрения, сомневаюсь в своём выборе» к позиции: «Я знаю, чего хочу, моё мнение для меня главное, я доверяю своим желаниям, я самостоятельно принимаю решения, я верю себе, я у себя в приоритете, я прислушиваюсь к важным людям, но решаю сам / сама».
Это открывает совершенно новую жизнь. Жизнь, в которой у тебя есть ты в первую очередь.
Не погоня за недосягаемой родительской фигурой, которая всё решит, всё исправит, угадает, что вам нужно, и сама всё даст, долюбит, догреет, донежит. На самом деле эта стратегия только усиливает позицию беспомощности и жертвенности, где вы ничего не решаете и вам для счастья нужен другой.
Новое взрослое состояние, которое мои клиенты развивают в себе, позволяет прочувствовать свою силу, признать свою самостоятельность, научиться самому распознавать и закрывать свои потребности, при этом не отдаляясь от людей и оставаясь в контакте без требований от них. Умение любить себя и отдавать любовь близким из изобилия, потому что ты раскрываешь в себе источник безусловной истинной любви к себе.
Вы удивитесь, насколько другим может быть самоощущение себя в этом мире. Насколько ты можешь быть наполнена внутри, цельная, ценная, чувствующая, любящая. Когда ты возвращаешь себе себя — это самое волшебное чувство в мире.
И оно не падает с неба, этому нужно учиться и развивать в себе.
Путь к свободе лежит через свою собственную тьму.
Через преодоление своих психотравм, дефицитов, замороженной боли, невысказанных обид, непрожитых страхов, спрятанного стыда — и всего того, от чего тебе хочется сбежать, но что ты носишь с собой, куда бы ни поехала.
Ты думаешь, что это надо просто побороть в себе “плохие качества”, избавиться от неугодных эмоций и забыть негативный опыт. А на самом деле единственный путь освободиться — это пройти через эту боль и стать свободной. Выбрать новое отношение к прошлому, к тому, кто причинил боль. Кто встроил тебе установки, что твое мнение не значимо, что ты не имеешь права голоса, что ты ничего не знаешь и вообще никто.
И это возможно и доступно для каждого. Это значит, что и для вас тоже. Даже если пока не понятно как и не очень-то верится, что можно жить легче. Всё в ваших руках! Трансформация не происходит сама по себе, но при этом это не какая-то магия, а конкретная технология и дисциплина.
Если вы узнали себя в этом тексте и хотите перестать оглядываться на чужое мнение — в личной терапии мы идём в ту самую глубину, где вы учитесь опираться на себя.
Для входа в работу заполните анкету из 7 вопросов о своей текущей ситуации и целях. Я с вами свяжусь, и мы назначим первичную сессию.
Автор: Швецова Анастасия Андреевна
Психолог, Перинатальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru