Знаете, что общего между токсичным позитивом и тараканами? Оба появляются там, где им не рады, и от обоих невозможно избавиться с первого раза.
Вы когда-нибудь приходили к кому-то с реальной проблемой, а в ответ слышали: «Просто думай позитивно!», «Всё случается по причине», «Другим хуже, цени что есть»? Поздравляю — вы столкнулись с токсичным позитивом. И нет, это не забота. Это эмоциональное насилие в красивой упаковке.
Что происходит с психикой
Когда человек переживает боль, горе или тревогу — мозгу нужно это прожить. Не заглушить, не покрасить в розовый цвет, а именно прожить. Эмоции — это не баг системы, это сигналы. Злость говорит: «Нарушена граница». Страх говорит: «Есть угроза». Грусть говорит: «Я что-то потерял».
А что делает токсичный позитив? Он говорит этим сигналам: «Заткнитесь».
В результате человек не получает поддержки — он получает стыд. Стыд за то, что ему плохо. Стыд за то, что он «недостаточно благодарен» или «слишком драматизирует». И вот он уже не просто страдает — он страдает и при этом чувствует себя виноватым, что страдает. Отличная комбинация, правда?
Почему это опасно
Подавленные эмоции никуда не исчезают. Они идут в подвал психики и там бродят — как домашнее вино, только вместо алкоголя на выходе тревожное расстройство или психосоматика.
Люди, которых годами учили «держаться» и «улыбаться», в итоге:
- перестают понимать, что они вообще чувствуют
- теряют доверие к собственным реакциям
- боятся обращаться за помощью, потому что уже знают: их обесценят
Откуда это берётся
Общество веками транслировало одну идею: негативные эмоции — это слабость. Плачешь? Слабак. Злишься? Неадекватный. Тебе плохо? Ну просто настройся на хорошее!
Добавьте сюда соцсети с их идеальными жизнями, мотивационные цитаты в духе «Только ты решаешь, быть тебе счастливым или нет» — и вот у нас целое поколение людей, которые считают собственную боль дефектом.
Что делать вместо этого
Если кому-то плохо — не надо чинить. Надо присутствовать.
«Это звучит действительно тяжело» работает лучше, чем «Всё будет хорошо». Потому что вы не знаете, будет ли всё хорошо. Зато вы точно можете быть рядом прямо сейчас.
Разрешите себе и другим быть живыми людьми — не мотивационными плакатами. Злиться, грустить, бояться — это не слабость. Это человечность.
А вот делать вид, что всё в порядке, когда это не так — вот это по-настоящему разрушает.
Автор: Владислав Кузнецов
Врач-психотерапевт, Врач-психиатр
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru