Скажите, вы живете свою лучшую жизнь?
Предлагаю вам подумать – что вы хотели бы привнести в свою жизнь или изменить в ней, если бы это вдруг стало возможным без всяких усилий? Вот прямо сейчас у вас есть возможность получить все, что угодно.
Если желания у вас есть, но на деле реализовать их не получается, значит нужно делать другие действия.
Например, мама каждый выходной в детстве вам стряпала пирог с капустой. И вы тоже каждое воскресенье затеваете этот же пирог, хотя он вам уже оскомину набил и вообще, вы хотите тортик.
Значит, надо найти рецепт желанного тортика и испечь его. Или купить в магазине. Или заказать в кондитерской. То есть сделать другие действия. Что то новое, чего вы раньше не делали, а не ставить снова тесто на пирог.
Об этом я писала здесь.
о когда мы задумываемся о новых действиях появляются мысли, что наверное не очень то это нам нужно.
Мы 15 лет едим пироги с капустой по воскресеньям, сыты, пироги научились делать быстро, к тому же недорого это получается и свекровь одобряет, а с этим тортиком еще не понятно, что выйдет. Начнешь делать по новому рецепту, может вообще не получится, а купишь в магазине – он может оказаться несвежим или не вкусным, и все, деньги на ветер.
То есть при мысли о новых действиях все внутри этим новым действиям сопротивляться начинает и страх поднимается.
Что с этим страхом делать - я уже писала.
А сегодня я вам открою главный секрет.
Даже когда вы поняли, что страшного ничего не случится, даже когда расписали все сценарии и убедили себя, что риск стоит свеч — внутри всё равно может быть этот ком, всё равно страшно, руки трясутся. И вот тут мы часто делаем ошибку.
Мы начинаем себя ругать. «Ну чего ты боишься, дура? Сама же поняла, что ничего страшного! Бери и делай!»
И от этой ругани становится только хуже. Потому что теперь к страху добавляется стыд. И вина. И ощущение, что ты какая-то «не такая», раз до сих пор боишься.
А давайте по-другому. Давайте разрешим себе бояться. Давайте скажем: «Да, мне страшно. Это нормально. Я иду в новое, организм мобилизуется, адреналин вырабатывается. Так и должно быть». И пойдем «маленькими шагами».
Хотите попросить повышение?
Не надо завтра же забегать в кабинет с ультиматумом. Сделайте так:
Шаг 1. Сядьте и напишите список того, что вы сделали за последний год. Просто для себя. Без оценки, без сравнения. Просто факты.
Шаг 2. Посмотрите на рынок. Найдите 3-5 вакансий на похожие должности. Посмотрите цифры. Просто посмотрите. Никуда не откликайтесь.
Шаг 3. Напишите пост в Телеграм-канал или подруге: «Думаю просить повышение, страшно». Просто проговорите это.
Шаг 4. Подготовьте цифры и аргументы. Напишите их на листочке. Положите в сумку.
Шаг 5. Договоритесь с начальником о встрече. Не на тему повышения, а просто «обсудить текущие задачи». Повышение пока не упоминайте.
Шаг 6. На встрече, когда обсудите задачи, достаньте листочек и скажите: «Кстати, я тут посмотрела рынок и свою нагрузку. Можно обсудить пересмотр зарплаты?»
Видите? Это - не прыжок с парашютом. Это шесть маленьких шагов. На каждый можно потратить день, три дня, неделю. Между шагами можно дышать, отдыхать, хвалить себя за то, что вы вообще это делаете.
Хотите пойти на собеседование, но страшно?
Шаг 1. Просто посмотрите вакансии. Без откликов. Просто смотрите и помечайте, что нравится.
Шаг 2. Составьте или обновите резюме. Не отправляйте. Просто сделайте.
Шаг 3. Откликнитесь на одну вакансию. Самую нестрашную. Где требования ниже ваших. Просто попрактиковаться.
Шаг 4. Сходите на собеседование с мыслью: «Я просто тренируюсь. Мне ничего не надо. Я здесь чтобы понять, как это работает».
Шаг 5. После собеседования похвалите себя. Не важно, как прошло. Вы пришли. Вы сделали. Вы молодец.
Шаг 6. Отдохните день-два и решите, хотите ли вы на следующее.
Хотите подойти к человеку, который нравится?
Шаг 1. Просто посмотрите в его сторону. Мысленно скажите: «Ты симпатичный». Привыкните к этой мысли.
Шаг 2. Улыбнитесь ему при встрече. Просто улыбнитесь. Без продолжения.
Шаг 3. Скажите что-то нейтральное: «Привет, как дела?» И всё. Идите дальше.
Шаг 4. Завяжите легкий разговор. Смолл ток. О чем то нейтральном, похвалите его футболку, скажите, что он напоминает персонажа из вчерашнего фильма.
Шаг 5. Посмотрите на реакцию. Если человек отвечает, поддерживает разговор — можно двигаться дальше. Если нет — вы уже молодец, потому что попробовали.
Видите? Это - не признание в любви с порога. Это маленькие шаги, на каждом из которых вы можете остановиться, выдохнуть, прислушаться к себе.
Почему это работает?
Потому что мозг не пугается маленьких шагов. Ему не надо мобилизовать все ресурсы, не надо прыгать в пропасть. Он просто делает крошечное движение и получает награду: «Я справился, я молодец». И постепенно, шаг за шагом, вы подходите к тому самому страшному месту.
А когда подходите — оказывается, что оно уже не такое страшное. Потому что вы по дороге стали сильнее. Потому что вы уже столько раз себя хвалили, столько раз говорили «я могу», столько раз убеждались, что мир не рушится от ваших действий.
И тогда тот самый главный шаг — просьба, собеседование, признание — становится просто следующим шагом. А не прыжком в бездну.
Я желаю вам не отсутствия страха. Это невозможно. Я желаю вам маленьких шагов. И разрешения останавливаться, если устали. И права хвалить себя за каждый микро-шажок. И бережности к себе, когда страшно. Потому что по ту сторону страха — всё, что вы так долго откладывали.
Всё будет у того, кто идет маленькими шагами. И по пути гладит себя по головке.