? Идеальное окно для сна — с 23:00 до 6:00. В это время гормоны работают на полную: организм активно выводит токсины (их накопление провоцирует жир), нормализуется кортизол (стрессовый гормон, который "лепит" жир на животе и бедрах), а с полуночи до 1:00 вырабатывается соматотропин — гормон роста и молодости. Если засиживаешься после полуночи, грелин (гормон голода) зашкаливает, а лептин (гормон сытости) падает. Результат? Переедание и лишний вес! Специалисты рекомендуют: ложись вовремя — и тело скажет спасибо. 😴✨ #похудение #сон #здоровье #фитнес #гормоны Присылайте ваши новости в сообщения нашего канала Источник: Открыть
💤 В какое время ложиться спать, чтобы худеть эффективно?
Идеальное окно для сна — с 23:00 до 6:00.
В это время гормоны работают на полную: организм активно выводит токсины (их накопление провоцирует жир), нормализуется кортизол (стрессовый гормон, который "лепит" жир на животе и бедрах), а с полуночи до 1:00 вырабатывается соматотропин — гормон роста и молодости.
Если засиживаешься после полуночи, грелин (гормон голода) зашкаливает, а лептин (гормон сытости) падает. Результат?
Переедание и лишний вес!
Специалисты рекомендуют: ложись вовремя — и тело скажет спасибо. 😴✨
#похудение #сон #здоровье #фитнес #гормоны
Присылайте ваши новости в сообщения нашего канала
Источник: Открыть
