〰️ГОРМОНЫ И КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ?
⏩Женский гормональный фон (как и мужской) - это сложная система, которая влияет не только на тело, но и на настроение, реакции и даже решения
➕Например, кортизол - гормон стресса. В норме он должен быть высоким утром (чтобы мы проснулись и включились в день) и снижаться к вечеру.
Но при хроническом стрессе его уровень может оставаться повышенным постоянно.
Результат: тревожность, слезы без причины, ощущение, что «накрывает»
Интересный факт: при сильном эмоциональном напряжении уровень кортизола может увеличиваться в 2–3 раза выше нормы
➕Раздражительность и вспышки злости часто связаны не только с характером, а с адреналином и скачками сахара в крови.
Организм буквально переходит в режим «бей или беги», даже если ты просто читаешь сообщение, которое тебя задело
Теперь про усталость и состояние «ничего не хочу»
Здесь ключевую роль играют серотонин и дофамин
➕Около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике - поэтому питание напрямую влияет на настроение.
А дофамин - это про мотивацию и удовольствие. Когда его уровень снижен, даже простые задачи начинают казаться тяжелыми
➕Отдельно про окситоцин. Это гормон близости и безопасности.
Он вырабатывается при объятиях, прикосновениях и доверительном общении.
Исследования показывают, что даже 20–30 секунд объятий могут снижать уровень стресса и кортизола
〰️И самое важное: у женщин гормональный фон меняется в течение всего цикла
Например:
➡️перед менструацией уровень прогестерона падает - отсюда повышенная чувствительность
➡️в овуляцию повышается эстроген - появляется больше энергии, уверенности и желания общаться, это буквально обусловлено биологией
✅Поэтому вместо того, чтобы ругать себя, гораздо полезнее задать вопрос:
«Что сейчас происходит с моим телом и чего ему не хватает?»
➕Потому что правда в том, что нашей жизнью, эмоциями и даже решениями во многом управляют гормоны
И это именно та система, где важно держать руку на пульсе в первую очередь
⏩ Телефон для связи:
+7 (495) 223 30 88
