Почти каждый человек, который приходит в терапию, задает один и тот же вопрос: "Сколько это займет времени, когда станет легче, через сколько можно будет закончить?"
И это абсолютно понятное желание. Когда что-то болит, хочется понимать, сколько еще терпеть. Хочется опоры, предсказуемости, ощущения, что процесс имеет границы и понятное окончание.
И здесь обычно ожидают услышать что-то вроде плана. Несколько месяцев, определенное количество сессий, этапы, после которых станет лучше. И многие методы даже это обещают, взять тот же КПТ.
Но психотерапия не очень вписывается в эту логику. И не потому что специалисты не хотят отвечать или "тянут время", как иногда кажется. А потому что сам процесс устроен иначе. И да, здесь я сама себе немного подпорчу, потому что, в том числе, являют КПТ-терапевтом.
Но процесс психотерапии не похож на задачу, где есть входные данные и понятный результат, к которому можно прийти одинаковым способом.
Почему невозможно назвать точный срок?
Проблема не в том, что нельзя примерно сориентировать. Иногда можно. Проблема в том, что это всегда будет только предположение, и довольно грубое.
Потому что человек приходит не с одной проблемой, как это обычно формулируется. Он приходит со способом жить, который складывался годами.
С привычкой реагировать, думать, строить отношения, обходиться с собой. С внутренними конфликтами, которые не всегда осознаются. С тем, что он может выдерживать и с тем, что пока не выдерживает.
И терапия работает не с симптомом, а с этой системой целиком.
Иногда что-то начинает меняться довольно быстро. Человеку становится легче, он по-другому реагирует, появляются первые результаты. И в этот момент кажется, что все движется к завершению.
Но дальше процесс почти всегда замедляется. Потому что поверхностный слой меняется быстрее. А более глубокие вещи требуют другого времени и другой устойчивости.
И заранее невозможно сказать, сколько именно потребуется она это времени. Не потому что это хаос. А потому что у каждого человека разная скорость, разная глубина и разная готовность сталкиваться с тем, что поднимается.
Почему быстрые решения не работают
Есть еще одна идея, которая сильно мешает, а именно: ожидание, что изменения должны происходить быстро, если работа идет правильно.
Что если уже все понятно, если есть осознание, если видна логика, значит дальше должно пойти легче и быстрее. Но изменения в психике не происходят за счет понимания.
Можно довольно быстро разобраться, откуда что взялось, увидеть свои реакции, даже начать по-другому думать. Но это еще не значит, что человек сможет по-другому жить.
Потому что новое поведение требует не только понимания, но и способности выдерживать то, что раньше избегалось.
Например, тревогу, чувство вины, неопределенность, реакцию других людей. И вот эта способность формируется не за счет инсайта. Она формируется через опыт.
Через многократное столкновение с тем, что раньше было невыносимо, но теперь становится переносимым. Через постепенное расширение того, что человек может выдержать, не разваливаясь и не уходя в привычные поведенческие реакции.
Это не быстрый процесс. И его нельзя ускорить без потери качества.
Можно попытаться. Можно собрать техники, сделать рывок, "взять себя в руки". Но чаще всего это дает краткосрочный эффект и откат обратно. Потому что система не перестроилась, она просто на время напряглась.
Когда человек спрашивает, сколько нужно работать с психологом, он на самом деле хочет понять, когда закончится его страдание. И это нормальный вопрос. Но честный ответ на него обычно звучит не так, как хочется услышать. Потому что изменения в психике не подчиняются жестким срокам.
Они зависят от того, насколько глубоко человек готов идти, с чем он сталкивается и сколько времени ему нужно, чтобы это выдержать и действительно прожить, а не просто понять.
Но вместе с этим появляется и более реалистичная опора. Не в том, чтобы заранее знать точную дату окончания. А в том, чтобы видеть, что процесс идет, что что-то меняется и что это не иллюзия, а постепенное, иногда медленное, но устойчивое движение вперед.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и ЛОРП-терапевт
Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию: Telegram или +7 981 833 6954 (Мах, WhatsApp)
Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, КПТ- и ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru