!» Весна. Дачники начали вооружаться удобрениями, подкормками и четким планом: для помидоров — одно, для огурцов — другое, для клубники — третье. А мы? Мы часто бросаемся в аптеку за «чем-нибудь от усталости», хватаем первую попавшуюся мультивитаминку и верим, что за неделю всё наладится. Четкого плана и понимания нет 😩 🩸 Чтобы понять, чего именно не хватает твоему телу, нужно не гадать, а смотреть. Как минимум, весной каждому активному человеку (и не только) стоит сделать базовый чек-ап: 🔬 Общий анализ крови — покажет, есть ли скрытое воспаление, анемия, как работает иммунная система. 🧪 Развернутая биохимия — состояние печени, почек, белковый обмен, железо. ☀️ Витамин D — после зимы дефицит у 80%. Без него не работают ни иммунитет, ни гормоны, ни усвоение кальция. 🩸 Сывороточное железо + ферритин — это не одно и то же! 🦋 ТТГ, Т4, Т3 — щитовидная железа дирижирует обменом веществ. Если она «тормозит», ни тренировки, ни диеты не дадут результата. Это минимум, который по