Очень удобно объяснить набор веса «гормонами».
Но с точки зрения физиологии всё работает иначе.
👉 Основной механизм изменения веса - это энергетический баланс.
Если вы потребляете больше килокалорий, чем тратите, вес растёт. Если меньше - снижается.
Гормоны сами по себе не создают энергию из воздуха и не «включают жир» без избытка калорий.
Тогда какую роль играют гормоны?
Они не создают лишний вес, но могут влиять на поведение и аппетит.
👉 Лептин
Сигнализирует о насыщении. При его нарушении человек хуже чувствует сытость.
👉 Грелин
Гормон голода. При недосыпе и стрессе его уровень повышается - есть хочется сильнее.
👉 Инсулин
Отвечает за утилизацию глюкозы. Его колебания могут влиять на чувство голода, но сами по себе не «запирают жир».
👉 Кортизол
При хроническом стрессе может усиливать тягу к калорийной пище.
Когда гормоны реально влияют на вес?
Есть медицинские состояния:
гипотиреоз
синдром Кушинга
некоторые формы инсулинорезистентности
Но даже в этих случаях набор веса происходит через:
👉 снижение активности
👉 усиление аппетита
👉 изменение поведения
А не «сам по себе».
Почему кажется, что «это гормоны»
Потому что:
аппетит усилился
стало сложнее контролировать питание
снизилась энергия
И создаётся ощущение, что вес «прилипает».
Гормоны могут усложнять процесс,
но не отменяют базовую физиологию.
👉 Лишний вес - это всегда результат избытка килокалорий,
а гормоны лишь влияют на то, как легко или сложно этот баланс соблюдать.