«Мне все говорят, что я красивая, но я не верю»: психология искаженного самовосприятия

80% женщин уверены, что в каждой есть что-то прекрасное, однако лишь 4% готовы назвать красивой саму себя. Более того, 54% признаются, что выступают своими самыми жесткими критиками в вопросах внешности. Таковы результаты масштабного кросс-культурного исследования красоты и уверенности, проведенного брендом Dove в 13 странах, включая Россию.

Психологический разбор.

Вопрос: Я молодая женщина с конвенциональным типом внешности, окружающие говорят, что я привлекательная и нравлюсь мужчинам. Но сама я этого не вижу, хотя испытываю потребность в том, чтобы быть замеченной противоположным полом. Как научиться принимать комплименты, замечать знаки внимания и радоваться этому вниманию? Как поверить, что я красива?

Похоже, что вам сложно присвоить свою привлекательность. Объективная реальность: «мне все говорят, что я красивая». Внутренняя реакция — полное отторжение этого факта.

Представим две внутренние фигуры:

• Первая — не видит собственной привлекательности и знаков внимания.
• Вторая — хочет их видеть.

Если представить эти фигуры в виде образов: как они выглядят? Что чувствуют? Какие они?

Предлагаю поисследовать каждую фигуру отдельно:

🔘 Вопросы первой фигуре: Что будет, если ты признаешь себя привлекательной? С чем столкнешься? Чего опасаешься? Когда звучит комплимент «ты красива», что ты чувствуешь? Чьими глазами на себя смотришь, произнося «я не вижу своей красоты»? Чем помогает ощущение себя «некрасивой»? Что это дает? Что самого страшного произойдет, если обративший внимание мужчина действительно заинтересован?

🔘 Вопросы второй фигуре: Почему важно быть замеченной противоположным полом? Что станет возможным, если начнешь принимать знаки внимания и комплименты?

Обе части имеют свои потребности, которые необходимо исследовать. Допустим, ведущими потребностями первой фигуры могут быть безопасность или сохранение связи с близкими, отвергавшими внешность (например, с мамой или папой).

Механизм следующий: при потребности в безопасности избегание мужского внимания создает необходимую дистанцию. Стоит проанализировать: почему я боюсь мужчин? Что будет если они приблизятся ко мне? От каких именно мужчин внимание нежелательно? Как сказать им «стоп»? Чего избегаю в отношениях? От кого жду внимания?

Сохранение связи через родительские установки работает иначе. При дефиците здоровой привязанности человек продолжает описывать себя фразами близких. Это способ цепляться за крупицы контакта, даже негативного.

Потребностью второй фигуры может быть принятие. Возникает иллюзия: начав принимать мужские знаки внимания, появится чувство собственной красоты. Однако невозможно принять извне то, что отвергается внутри. Это происходит и сейчас - внутренний блок не пропускает позитивную обратную связь. Последовательность обратная: сначала формируется внутреннее признание привлекательности, затем — готовность принимать ее от окружающих.

Возможны и другие потребности. Задача — не просто механически замечать знаки внимания, но обнаружить механизм их блокировки.

Влияние детского опыта.

Восприятие себя формируется через оценки родителей и окружения в детстве. Что говорили про вашу внешность? Как реагировали мама, папа, бабушки, дедушки и пр.? Какими глазами смотрели? Важно изучить предысторию отношения к телу и внешности.

Похоже ли это на текущий взгляд на себя? Нередко человек продолжает смотреть на себя глазами родителей. Как я уже написала выше, проживание идентичных чувств и мыслей — бессознательный способ сохранить привязанность. Однако эту связь можно поддерживать иначе.

Найти здоровые способы сохранения привязанности и безопасно познакомиться с внутренними фигурами бывает сложно в одиночку. Если устали от внутреннего конфликта и проживаете состояние «все говорят, что я очень красивая, но я не могу в это поверить» или «хочу отношений, но не строю их» — приглашаю на консультацию. Цель психотерапии — изменение самовосприятия. Результат — новое ощущение себя и способность строить отношения.

Как получить мою профессиональную помощь:

Автор: Самохина Оксана Викторовна
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru