Психолог Джон Уикленд писал: «До успешной терапии одна и та же дерьмовая вещь случается снова и снова. После успешной психотерапии случается одна дерьмовая вещь за другой дерьмовой вещью».
Делюсь отличной, освобождающей от лишних ожиданий, цитаты. Она про то, что психотерапия не творит чудес и не меняет мир вокруг. Нужно выдохнуть и смириться с этим. Но она меняет ваш мозг🧠 и точку восприятия.
То есть, до психотерапии вы живете определенными паттернами, сценариями. Ваш мозг запоминает отреагирование на ту или иную ситуацию, создается нейронная связь, которая далее используется как самый знакомый и понятный "путь". Отсюда ощущение цикличности неудач и восклицания: "Да почему это снова со мной происходит?"; "Мне всегда не везет!"; "Мне никогда ничего не дается просто так!".
В ходе психотерапии вы проживаете новое отреагирование на каждую уникальную ситуацию с помощью диалога, интерпретаций и интервенций (терапевтически обоснованное вмешательство психолога, направленное на изменения образа мысли клиента). Так мозг обрастает всё новыми и новыми нейронными "дорожками", научаясь реагировать наиболее безопасным и приемлемым для вас способом, тем самым увеличивая вариативность положительных исходов.
То есть, терапия не дает всемогущества и контроля над окружающим миром.🌍 Вы не измените маму, папу, бабушку, начальника, соседа или бывшего. Ровно как вы не устраните катастрофы, катаклизмы и экономические кризисы. Но вы будете иметь при себе арсенал инструментов по распознаванию собственных чувств в отношении происходящего, а это значит, появится ориентация в пространстве, в соответствие с которой вы будете поступать осознанно.