Многие женщины удивляются: живот маленький, ничего снаружи не видно — а чувствуешь себя так, будто уже месяц не спала, не ела нормально и вообще работаешь в три смены.
И это сбивает с толку. Особенно если рядом кто-то, кто говорит: «Ну ты же ещё в самом начале, что ты уже устала».
Что происходит в первом триместре
На самом деле именно в первые 12 недель организм делает колоссальную работу — просто невидимую снаружи.
Формируется плацента. Это сложный орган, который ещё только строится, и на его создание уходит огромное количество ресурсов. Именно поэтому в первом триместре такая усталость: тело буквально строит новую инфраструктуру.
Гормоны резко меняются. Прогестерон вырастает в разы — он расслабляет гладкую мускулатуру (нужно для сохранения беременности), но заодно замедляет пищеварение и вызывает расслабленность во всём теле. ХГЧ в первом триместре на пике — именно он отвечает за тошноту.
Иммунитет перестраивается. Чтобы тело не отторгло плод как чужеродный объект, иммунная система работает в изменённом режиме. Из-за этого женщины в первом триместре чаще простужаются и острее реагируют на запахи.
Почему тошнит
Тошнота в первом триместре — один из самых изученных и при этом до конца не объяснённых симптомов беременности. Основная версия: это реакция на высокий уровень ХГЧ. Поэтому тошнит сильнее, когда ХГЧ на пике — то есть в 6–12 недель. И обычно становится легче после 12–14 недели, когда плацента берёт управление гормонами на себя.
Что помогает: есть часто и маленькими порциями, не допускать пустого желудка (парадоксально, но на голодный желудок тошнит сильнее), держать рядом что-то нейтральное — сухарики, крекеры, имбирный чай.
Почему хочется спать всё время
Прогестерон обладает успокаивающим эффектом. Плюс организм тратит много энергии на первичное формирование беременности. Сонливость в первом триместре — это буквально физиологическая необходимость.
Главное
Первый триместр тяжело переносится не потому что вы слабая. А потому что организм делает очень много сложной работы — просто вся она происходит внутри, и снаружи её не видно.
Разрешите себе отдыхать больше обычного. Не объясняйте это окружающим. Просто делайте.
И если уже сейчас спина или таз начинают уставать быстрее — это тоже нормально: релаксин размягчает связки уже с ранних сроков. Дородовой бандаж в такой ситуации может облегчить нагрузку. Посмотреть варианты можно здесь.