"Куплю эти сапоги в следующем сезоне, а пока сыну нужнее новый комбинезон". "Зуб поболит и перестанет, выпью таблетку, сейчас нет двух часов на стоматолога". Кто узнал себя ? 😭
Многие мамы живут в режиме хронического самоотречения. Женщина заботится обо всех членах семьи, но сама для себя остается забытым ребенком. Давайте разберем, почему экономия на себе (и это не всегда про деньги!) — это ловушка, из которой нужно выбираться.
🔹Иллюзия экономии
Когда вы откладываете поход к врачу или покупку вещи, которая вам нужна, вы не экономите. Организм, который вовремя не получил лечения или отдыха, со временем "выставит счет" в виде болячки, усталости или эмоциональных срывов на тех самых близких, ради которых вы экономили.
Почему нам жаль времени и денег на себя?
🔹Сценарные установки. «Сначала детям — потом себе».
Мы копируем поведение своих мам и бабушек, где жертвенность считалась высшим проявлением любви.
🔹Ложное чувство вины.
Кажется, что минута, потраченная на массаж или тихий кофе, украдена у семьи. 👿Тихий внутренний голос нашёптывает: "А могла бы пыль протереть....или с ребенком поиграть....а ты сидишь". Кстати говоря, чей это голос?
🔹Низкая самоценность.
Глубинное убеждение "Я ценна, только когда я полезна". Без функции обслуживания семьи женщина боится почувствовать себя пустой.
Изображение: freepik.com
Чем опасен дефицит для себя?
Дети учатся не по нашим словам, а по нашим состояниям. Видя вечно уставшую и игнорирующую свои потребности маму, ребенок усваивает модель: "семейная жизнь — это тягость и самопожертвование. Наверное, я не хочу так жить, наверное, быть одному проще и веселее".
Кроме того, мама в таком состоянии не может давать тепло. Вместо любви в семье начинает царить фоновое раздражение и скрытые обиды (Я ради вас от всего отказалась, а вы…).
Как начать выходить из этого состояния?
Начните с малого:
🔹Правило "Маски в самолете": сначала обеспечьте ресурсом себя, чтобы были силы заботиться о других. Это не значит, что надо оставить плачущего ребёнка одного и уйти гулять, это значит, что не нужно игнорировать свои потребности.
🔹Микро-инвестиции: 15 минут тишины, вовремя сданный анализ, одна новая нужная вещь — ресурс легче поддерживать, чем восстанавливать с нуля.
Что ещё почитать?
🔸Мама, тебе не кажется! Чек-лист материнского выгорания
🔸Хобби как способ справиться с усталостью
🔸Сорвались на ребёнка: что дальше?
Автор: Диденко Татьяна Александровна
Психолог, Материнство
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru