Мечтаете похудеть, но не готовы к строгим диетам и ограничениям? Британский психолог Ричард Уайзман утверждает, что существует простой и эффективный способ снизить потребление калорий без отказа от любимых блюд. Достаточно всего лишь сменить руку, которой вы едите.
Правшам предлагается есть левой рукой, левшам – правой. Звучит необычно, но, по словам эксперта, этот простой трюк помогает автоматически сократить порции и избежать переедания.
Когда человек использует нерабочую руку, процесс приема пищи замедляется. Движения становятся менее автоматическими, появляется необходимость сосредоточиться на том, что вы делаете. В результате еда занимает больше времени, а осознанность за столом повышается.
Как объясняет Уайзман, чувство насыщения приходит к человеку только через 20 минут после начала еды. За это время те, кто ест привычной рукой, успевают съесть вторую порцию и лишь потом понимают, что переели. Медленное и осознанное питание помогает лучше чувствовать сигналы организма, вовремя остановиться и постепенно привыкнуть к меньшим порциям.
Специалист подчеркивает, что сам по себе трюк с рукой не является волшебной таблеткой. Он помогает контролировать количество съеденного, но не отменяет необходимости следить за качеством питания.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал