В течение дня вы замедляетесь и задаёте себе 3 вопроса, активизирующие состояние взрослого.
1️⃣ Что я сейчас собираюсь сделать?
(съесть пиццу, лечь спать, написать сообщение..)
2️⃣Почему я это делаю?
В течение дня вы замедляетесь и задаёте себе 3 вопроса, активизирующие состояние взрослого.
1️⃣ Что я сейчас собираюсь сделать?
(съесть пиццу, лечь спать, написать сообщение..)
2️⃣Почему я это делаю?
—Это привычка или импульс?
—Это способ сбежать от эмоций?
— Это действительно важно?
— В чём причина и цель моего поведения?
3️⃣ Что будет, если я это сделаю? А если не сделаю?
Здесь вы оцениваете последствия и выгоды.
Например:"Если я сейчас начну листать ролики в социальной сети, то потеряю много времени и впустую. Согласен ли я на такой исход событий?"
4️⃣ Принятие осознанного решения с позиции ответственности за свои действия. Главное, чтобы действие было проанализировано и было осознанно. Через рефлексию можно принимать более зрелые решения